立冬·渊源
Beginning of Winter
立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。
立，建始也；冬，终也，万物收藏也。
立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
中国传统二十四节气立冬
立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始，为冬三月之始。
立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”。春种、夏耘、秋收、冬藏，万物在春天萌生，在夏天滋长，在秋天收获，在冬天进入休藏状态。
立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入体养、收藏状态，草木凋零、蛰虫体眠。如《孝经纬》曰：“斗指乾，为立冬，冬者，终也，万物皆收藏也。”
古人将一年分成24个节气
一个节气15天，每个15天又分成三候
一候就是五天
立冬
三候
水始冰
地始冻
雉入大水为蜃
立冬三候
一候：水始冰
立冬之日“水始冰”，立冬之后，天气愈加寒冷，水面逐渐开始结冰，但冰层还不够坚固。古人云：孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛，即是讲冬季的三个月冰层渐次凝结坚固的过程。
二候：地始冻
立冬三候
立冬后五日“地始冻”，土地也开始冻结。
立冬三候
三候：雉入大水为蜃
再五日“雉入大水为蜃”，与“雀入大水为蛤”对应，蜃是大蛤，古人以为，海市蜃楼便是蜃吐气而成。
立冬时节有哪些习俗？
又如何养生呢？
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立冬·习俗
Beginning of Winter
民间贺冬
贺冬亦称“拜冬”，民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，人们也会更换新衣庆贺往来。
南方热补
在我国南方
人们常吃鸡鸭鱼等滋补食物
以充足的热量抵御冬天的严寒
称为“补冬”
也称“补嘴空”
北方吃饺子
而对北方人来说秋冬之交
交子之时最惦记的还是那一碗饺子
立冬·养生
Beginning of Winter
中医学理论强调“春夏养阳，秋冬养阴” ，秋冬季节是人体最舒适、消化吸收功能最好的时候。
立冬·起居
起居方面，人们应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
立冬·饮食
立冬可以适当增加主食和油脂的摄入保证优质蛋白质供应羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪产热量多，御寒效果较好
立冬节气应进食新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等增加维生素A和维生素C的摄入针对自身体质可选择清补、温补或小补以滋阴益气忌饮食油腻或盲目进补
立冬·运动
运动方面，应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。
黄绿相间的林间大道
伴随人们行走的脚步
呈现出延续的美
随意飘下的片片落叶
似乎在向深秋做最后的告别
“待到明年，又是枝繁叶茂。”
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初冬时节
最应注意饮食进补
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# 立冬以后，
天气转寒室内外温差较大
一定要注意增减衣物哦~
编 辑：张晓玲
一 审：殷立坤 崔文轩 刘静
二 审：张媛
三 审：马婧
终 审：张军
