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【ECUT心知识】如何应对焦虑型依恋：从理解到治愈

教育 2024-11-03 14:04 江西

PART.01

什么是焦虑型依恋？

焦虑型依恋是一种在感情中对伴侣感受不到爱和信任，而表现出“情感饥渴”的情感状态。这种依恋风格的人常常希望对方能够拯救自己或使自己变得更“完整”，并且在恋爱中的绝大多数时间，都在与自己的这些心理搏斗，不断地精神内耗。

PART.02

焦虑型依恋的表现

过度依赖：在学习生活中明明大脑在线，但一谈恋爱就会变得特别粘人，敏感多虑，总是担心自己不够好而害怕被拒绝被抛弃。

缺乏安全感：总是想要确认自己在别人心中的地位，反复问对方“爱不爱自己”。如果对方有迟疑或是表现出不耐烦，就会感到极度不安。

过度关注对象的行为：会假设他人的行为和感受，甚至对伴侣的一举一动进行过度解读。

PART.03

焦虑型依恋对两性关系的影响

焦虑型依恋人格的人会采取黏人和控制对方的方式来获取安全感。然而，这种方式往往适得其反，导致对方感到窒息和疏远。当对方无法时刻满足他们的需求时，他们又会陷入痛苦和焦虑，并通过愤怒的方式质问对方，寻求关注。这种极端的相处方式通常会让对方难以忍受，最终选择离开。

PART.04

如何治愈焦虑型依恋？

相信自己的内在力量：不要低估自己，学会慢慢放下依赖。在情感方面逐渐让自己独立起来，恋爱中的双方彼此依靠而相互独立，这才是健康爱情的基础。独立而平等才是健康爱情的基础。

理解爱的局限性：明白爱你的人无法满足你的所有需求。爱是伟大的，但人的能力是有限的。在爱的旅程中，我们应该学会宽容和理解，虽然对方能力有限，但他已经尽了最大的努力来爱我们。要明白这种道理，渐渐让内心的小孩长大成人，这样才能拥有爱的能力，收获美好的爱。

避免情绪化：感情中常见错误是情绪化，这会加剧对伴侣和关系的怀疑，导致冲突和矛盾，形成恶性循环。因此，应该学会掌握自我安抚和调解的方法，让自己避免情绪化，减少精神内耗。

END

往期回顾

东华理工大学学生工作部（处）

资料来源 | 东华理工大学心理中心网络

图 | 网络

编辑 | 冯元陈俊羽

责任编辑 | 孙佳妮蒋函希

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