![]()
这是粥左罗的第 5684 期分享来源 l 张德芬空间（ID：tefenchangpublic）
分享 l 粥左罗（ID：fangdushe520）
预约粥左罗月度演讲别错过🙆
点进去后，可以预约所有直播，每天免费听课
刚结婚的时候，和另一半在一起，总有说不完的话，对未来充满美好的憧憬。两个人同在一个屋檐下生活，却常常一天都说不了几句话。望着那个一回家就捧着手机的他，每一天你都淹没在无奈、困惑、痛苦的情绪中。如果想要拥有长久的爱情，我们需要具备何种爱的能力？夫妻俩有共同的爱好美食，婚后经常一起去各个网红店打卡，吃吃喝喝，逍遥自在。生孩子之后，丈夫心疼小A，就让她辞职在家做全职太太。究其原因，在多数婚姻里，伴侣之间最初的关系就错了。很多人以为爱情就是两个人相互陪伴，在一起玩，一起闹，一起吃吃喝喝。这种关系看上去很热闹，但充其量不过是一种浅层次的消费关系。在这种关系里，两个人可能更多地看重对方能给自己带来什么好处，比如钱、感情上的满足，或者生活上的方便。他们不太进入深层次的心灵沟通、讨论共同的信念和探索一起成长的部分。简单来说，就是更看重眼前的“实惠”，而不是长远的精神契合。双方将对方视为满足自己需求的工具，而不是一个有着独立感受和需求的人。例如，一方可能期望另一方总是提供情感支持，却很难在对方需要时给予出同样的关怀。日子一长，这种只进不出的感情交流的行为，就会让感情账户慢慢透支。就像小A的婚姻，丈夫因心疼小A让她在家全职带娃，却忽略了全职太太也很辛苦与劳累，而他自己一个人在外打拼也很累，但他也不表达。很多人的婚姻难就难在：两个人其实都很累，但没有或者很少沟通和看见对方的能力。再后来，因为一些琐碎的小事频繁吵架。两个人不再像以前那样亲密，拥抱亲吻都被省去，然后开始分居。夫妻变成了室友，彼此之间不再有新鲜感，对彼此的陪伴感到厌倦。有人说，时间是婚姻的一剂毒药，它慢慢侵蚀着我们的婚姻，直到无法挽回。但其实，时间其实是中性的，它既不会主动破坏，也不会主动修复。真正决定婚姻命运的，是我们在时间流逝中所作的选择和努力。而且恰恰相反，时间更像是一面镜子，映照出了伴侣关系的真实面貌。当最初的玫瑰色滤镜被残酷的现实粗暴地摘除，我们所面对的另一半，才是真正的他自己。你以为婚姻本身就是幸福的保障，但现实会让你更加痛苦。殊不知，这个过于理想化的初衷，恰恰是许多婚姻走向破裂的终极源头。当生活的琐碎与真实逐渐展露，你发现伴侣并非万能的神，无法满足我们所有的幻想与期待；同时，我们自己也并非完美的爱人，或许从未真正审视过自己的内心世界，更遑论去深刻了解那个与我们共度一生的另一半。在这种双方都缺乏自我认知与相互理解的情况下，婚姻的裂痕便悄然滋生。令人唏嘘的是，很多伴侣生活在一起许多年，只是两个孤独且内在匮乏的个体在相互取暖。他们并没有建立起深度的亲密关系，一种真正的生命关系。没有经营感情的能力，只能在不知不觉中，让爱情从指缝间流逝。这里所说的“专注力”，是指在情感关系里，看见自己和对方需求的一种能力。它不是随便看看、随便想想，一起吃吃喝喝，而是一种深层次的、全方位的心灵连接。这也是陀思妥耶夫斯基说过的：要爱具体的人，不要爱抽象的人。具体的人，是我们身边真实的、有着优缺点、令我们欢喜也让我们讨厌的人；抽象的人，是与我们距离较远、被我们理想化了的、或者片面化的。而长久的感情，就是跟随这个人带来的亲密关系，一起培养起来的。每次因小事争吵，双方都觉得对方变了，不再是那个理解自己的人。某天晚上，莉莉偶然翻到两人热恋时的合影，看着照片中小伟灿烂的笑容，想起他对自己的各种好，心中五味杂陈。每当小伟忙碌或心情不佳时，她不再指责，而是选择安静陪伴，等他情绪稳定再温柔交流。而小伟感受到了莉莉的变化，他也开始反思自己，是否过于苛求。从此，他们用专注力去感知对方的情绪和需求，用爱去化解生活中的每一个小矛盾。这样，就能满足大家最在乎的东西，建立起牢靠的信任。懂了彼此，不光能解决当下的小矛盾，还能一起变得更好，让感情更紧密。弗洛伊德曾说，“我们从谈感情和放下感情之中而变得完整。”的确，从谈感情到放下感情，我们不仅在经历着情感的起伏变化，也在逐渐积累着情感的智慧。面对渐淡的感情，伴侣之间只有建立起真实的生命关系，很深的专注力，方可能拥有长久的爱情。如果你正陷在婚姻的泥沼中，不妨从以下3个方面来培养爱的专注力。我们要静下心来，认真倾听自己内心的声音，明确自己对于爱情的渴望和期望。勇于面对和接纳自己的不完美，勇敢地承认自己的错误和过失，并从中吸取教训，努力改正和成长。这种自我接纳和成长的态度，将使我们更加坦然面对婚姻中的挑战。我们要致力于个人成长和改变，保持开放的心态，接受新的经验和观念，不断提升自己的情感智慧和成熟度。培养个人的兴趣爱好、发展自己的才能和技能，可以增强我们的自我价值感，为婚姻注入新的活力和动力。虽然两人相爱，有不少共同的语言，共同的爱好，但归根到底彼此是不同的两个独立个体。如果无法接纳这一点，我们就无法在关系中成长，自然也就无法拥有长久的关系。逐步具体深入：有序、明确地分享，避免一次性过多倾诉。心理学家卡罗尔·德韦克提出的成长型思维告诉我们，人的能力和智慧并非固定不变，而是可以通过持续的学习和努力来不断提升的。经营婚姻，就像是两个人一起上学，得不断学习、不断进步。每跨过一道坎儿，感情就更深一层。只要两个人肯努力，婚姻就能一直好下去。不断地为关系注入新的情感能量，同时在对方需要时提供坚定的支持。梁永安说，新鲜感不是和许多人经历第一次，而是和同一个人经历很多第一次。爱一个人，就像我们爱一棵桃树，从一颗种子到开花结果，经历了风风雨雨，阴阴晴晴。我们的生命本身也是一棵树，通过彼此的伴陪，两个人之间的生命关系就建立起来了。深以为然，长久的爱情不是一场短暂的烟火，而是需要双方持续投入和精心呵护的花园。只有当我们愿意将注意力深深地扎根于这份感情之中，倾听对方的声音，理解彼此的需求，才能在时光的长河中共同抵御风雨，绽放出属于两个人的独特芬芳。这样的爱情，才能经得起岁月的考验，成为我们生命中最宝贵的财富。![]()
张德芬空间（ID：tefenchangpublic5），由知名作家张德芬女士创办，分享自我负责的个人成长理念，倡导心理健康的生活方式，帮助读者产生积极转变。
新年快乐！
新春派点福利
平时绝对没有
错过再等一年！
点击链接了解详情➡️ 重磅必看！公众号2025年怎么做？还能赚几年？新人机会在哪？| 粥左罗深度剖析
写作不分年龄、不看学历、不看基础
如果你想学习一门赚钱技能
可以来「粥左罗5天写作特训营」试试
只需要5元
实战课程+社群服务+打卡作业
专业助教一对一指导
粥老师2场直播+在线答疑
实时解决你关于写作的困惑
长按二维码报名👇
