内耗来了怎么办？
人总会有内耗，做的事情，呈现的状态，没达到预期，有时候很自然就席卷到嫌弃自己的状态里。原本没达到预期已经有点难受了，如果再不接纳自己没达到预期，甚至不接纳自己的内耗，其实，就是在原有的伤口上撒盐。
很多人都在口口声声地喊着“我接纳一切的发生”，可是情况发生了，又很难做到。
那怎么对峙自己的内耗呢？
1、可以从行为来着手，当下可以做点易操作，易完成的小事。
可以整理书房，当每本书被你整整齐齐地，放在应放的位置时，那个成就感会在悄然间，一点点融化掉你的内耗。
人在内耗的时候，念头是散的，好像不能集中注意力，当你的书，被你一点点整理好时，你会发现你的注意力也在一点点回来。
这就是为什么电视剧里很多大人物，遇到大的创伤时，他会去锄地，拔菜打扫卫生等。
看似他在做一些无关紧要的事情，其实，他是把自己的念头悄悄地拉回来。
2、找到情绪的宣泄口。
当负面情绪袭来时，我们要学会接纳，而不是逃避或否认。尝试用旁观者的角度去看着它，拥抱它，认识它，并理解它背后的原因。
压抑情绪并不是解决问题的好方法，找到情绪的宣泄口至关重要。你可以选择与亲密的朋友、家人，甚至找到一棵小树倾诉，将内心的痛苦和烦恼说出来，减轻心理压力。当情绪流动起来时，它也会进入一些正向的力量，去抵消它。
3、进行体力活动。
运动是天然的抗抑郁剂。当你感到心情低落时，不妨尝试进行一些身体活动。当你运动时，大脑分泌的内啡肽等快乐激素，会让你感到更加愉悦和放松。当一个人聚焦某件事情时，自然就走出了内耗。
4、写在最后。
当我们心情不好时，往往容易陷入负面思维的漩涡中。为了摆脱这种困境，我们需要培养正向思维。尝试关注生活中的美好事物，感恩身边人的支持和关爱。
每个人的生活中，总会有那么一段时间，心情变得沉重，仿佛被厚厚的阴霾笼罩。这时，我们需要的不是一味沉浸在痛苦中，而是学会用积极的方法拯救自己，摆脱负面情绪的困扰。
人是活动的产物，当运动起来时，情绪也会流动，正向的能量会进来，慢慢地你将重新遇见阳光灿烂的自己。
