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小长假即将结束，几点教你告别节后综合征

企业 2024-10-07 16:15 福建

有人说，世界上最短的距离就是假期开始到结束，转眼间我们要和国庆假期说“再见”了。

开工之前，有些人会出现诸多不适，比如头昏脑涨、睡眠紊乱、消化不良、精神涣散等，这可能是节后综合征的表现，需要注意心理的平稳过渡。

01

给自己一个缓冲期

每年的国庆假期说长不长，说短也不短，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态。假期的最后一天，可以有意识地做一些与工作有关系的事，如看看报、思考一些问题，有助于走出休闲、懒散状态。

02

调整生物钟

假期有些人旅游出行，有些人拜访亲友，可能昼夜颠倒，饮食不规律，节后仍旧会感觉很累，这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱。

假期最后一两天，没有特殊情况，不要熬夜，坚持早睡早起。如果刚开始有轻微失眠，也无需过分紧张和焦虑，可以通过热水泡脚、按摩足底穴位、听听轻音乐等方法进行调适。有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

03

清淡饮食

节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不同也容易让人精神不振。假期结束后，应该少吃油腻，多喝开水，多吃粗纤维食物和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

04

适度体育运动

傍晚时分，不妨抽出半个小时的时间做一些相对轻松的运动，如散步、慢跑、快走、练瑜伽、打羽毛球等。适量的运动可以帮助你消除疲劳、提神醒脑，同时也能让人心情愉悦。

05

回归平静也凑凑热闹

不少人在高度兴奋、热闹的节假日后，回归到平静的日常生活，会感到孤单、抑郁、无聊。还有不少人从家乡返回工作或学习状态，极易提前感到孤独。看着自己的父母亲朋离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。

这种心情不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去，多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

温馨提示

定好闹钟，8号上班千万不要迟到哦！经过小长假的休整，让我们带着新的心情、新的希望、新的目标，打起十二分精神，一起在职场和学业上披荆斩棘。

转自：河北健康科学

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDUwODYwNQ==&mid=2650756494&idx=2&sn=304384f3bb694056c335e02b03b8bdd7

福州农商银行

福州农商银行前身是成立于1951年，至今已70余年发展历史的福州城区农村信用社，是福州市历史最悠久的金融机构之一。2011年1月11日，福州农商银行完成了股份制改革。目前，福州农商银行设有13个职能部门，66家营业网点,1家村镇银行。

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