春天，万物复苏，人体也随着季节的变换进入了一个新的生长周期。在中医养生理念中，春季宜养肝，而甘味食物入脾，能滋养脾胃，有助于肝气的疏泄。因此，有句话说得好：“春吃甘，病不沾！”
对于中老年人来说，适当多吃甘味食物，不仅能够调和脾胃，还能增强体质，预防春季常见疾病。今天，就给大家推荐6种适合春天食用的甘味食物，并附上家常做法，让您在家就能轻松享受美味与健康。
红枣被誉为“天然维生素丸”，甘甜可口，营养丰富，能补中益气，养血安神。
材料：大米50克，红枣10颗，冰糖适量。
步骤：大米洗净，红枣去核切片。将大米和红枣片放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖至粥稠米烂，加入冰糖调味即可。
山药性味甘平，能补脾养胃，生津益肺，是春季调理脾胃的佳品。
材料：山药200克，胡萝卜50克，木耳适量，蒜末少许，盐、鸡精适量。
步骤：山药、胡萝卜去皮切片，木耳泡发撕小朵。锅中热油，爆香蒜末，依次加入胡萝卜、山药、木耳翻炒，加适量清水略煮，调入盐、鸡精即可。
甘蔗汁多味甜，能清热生津，润燥和中，是春季解渴润燥的好选择。
材料：甘蔗2节，马蹄（荸荠）10个，冰糖适量。
步骤：甘蔗去皮切段，马蹄去皮对半切。将甘蔗、马蹄放入锅中，加足量清水，大火煮沸转小火煮30分钟，加入冰糖煮至融化即可。
蜂蜜甘甜滋润，能润肠通便，润肺止咳，是春季养生不可或缺的自然甜品。
材料：新鲜柠檬1个，蜂蜜适量，温水适量。
步骤：柠檬切片去籽，用温水冲泡，待水温降至温热时，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
小米性味甘咸，能健脾和胃，安神助眠，是春季调养脾胃的理想食材。
材料：小米50克，南瓜200克，冰糖适量。
步骤：南瓜去皮切块，小米洗净。将南瓜、小米放入锅中，加适量清水，大火煮沸转小火煮至南瓜软烂，小米开花，加入冰糖调味即可。
糯米性温味甘，能补中益气，健脾止泻，适合春季脾胃虚弱者食用。
材料：糯米粉200克，红枣适量，白糖适量，清水适量。
步骤：红枣去核切碎，与糯米粉、白糖混合，加适量清水揉成面团。将面团分成小块，搓圆压扁，放入蒸锅，大火蒸15分钟即可。
春天，是养生的好时节。中老年人不妨多吃上述6种甘味食物，不仅美味可口，还能滋养身体，增强免疫力。通过简单的家常做法，将这些食材融入日常饮食，让健康与美味同行，早吃早受益。愿大家在这个春天里，身体康健，心情愉悦！
