健康的生活到底是什么？早睡早起，戒烟，避免喝酒？还是合理的饮食，快乐的心情？也许这个问题没有标准的答案。
每个人对健康生活的理解也会因年龄和经历而有所不同，但人们对健康生活的讨论和追求从未停止过。
这篇文章整理了8个健康生活的好习惯。我们来看看你占了多少。
1 、均衡饮食
好好吃饭，不要挑食，给身体补充足够的营养，保持营养平衡，这是对自己身体的责任，也是爱自己的第一步，吃得好，身体会越来越好。
2、不久坐
久坐被世界卫生组织列为“十大致病致死罪魁祸首之一”。易引起颈椎病、腰肌劳损、肥胖、前列腺炎等病变；会增加糖尿病、结肠癌、子宫癌、肺癌、心脏病的风险。
久坐的人患病的风险是不久坐的人的两倍。因此，在日常学习、工作、玩游戏、看电视等方面。。。坐了很长时间后，记得站一站，活动手和脚，四处走动，眼睛多看看远方。
3、多运动
锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强身体的适应性。
减少过早进入衰老期的风险，调节人体紧张的作用，可以改善身心状态，恢复体力和精力，让你更健康！
4、早睡早起
早睡早起也能促进健康，这是一种更受欢迎的健康方法。许多人通常没有足够的睡眠时间，有熬夜的坏习惯，长期睡眠不足容易导致抵抗力下降，甚至出现器官功能下降，植物神经功能障碍，无形中身体也会受到伤害。
如果你能保持良好的生活习惯，每天有足够的睡眠时间，早睡早起，你通常可以保持良好的状态，这也有助于预防疾病。
5、晒太阳
阳光是最好的维生素D“活化剂”。晒太阳可以促进钙的吸收，加速血液循环，减少感冒，预防近视，提高体内激素水平，改善不良情绪等。
需要注意的是，无论什么季节晒太阳，都要做好足够的防晒工作，避免晒伤。上午8点到10点和下午4点-5点紫外线不是特别强；一般成年人可以控制在30分钟左右。晒太阳时不要直接面对太阳。你可以晒肩膀、背部、四肢和头顶。
6、保持充足的饮水量
喝热水已经是一个全民玩笑的段子。然而，真的很有道理。人体70%的成分是水，水在生命的构成和维持中起着非常重要的作用。
没有水，细胞就无法完成正常的代谢过程，导致电解质失衡、功能下降和免疫力低下。你知道，肿瘤细胞最喜欢缺水和缺氧的环境。
当然，从直接饮用水到细胞补充水，人体有一套工作机制，需要一段时间。所以不要等到口干才想到喝水。那已经是细胞发出危险信号的时候了。
7、管住嘴
关注嘴，规律三餐，均衡饮食，少肉多菜，细嚼慢咽，每餐只吃七分饱；控油、少盐、少糖、多喝水。闭嘴有很多好处，不仅可以控制体重，还可以远离疾病。这个好习惯一定要有！
8、少抽烟饮酒
在所有不良的生活习惯中，吸烟和饮酒显然是与肿瘤发生相关的危险因素。目前有医学证据表明，吸烟对肺癌的诱发和饮酒对肝脏的损害。
也许你争论：有些人抽烟喝酒，活到99岁。你要知道，人是有个体差异的，就像免疫一样。有些人每次流感都会被抓住，而另一些人则没事。
有些人抽烟喝酒没问题。这并不意味着你可以。目前的统计数据是人群中的大样本概率事件，除非你有足够的信心可以完美地避免这些风险。
写在最后，
我们每个人都渴望更好的生活。事实上，实现这一愿望的前提是我们需要一个健康的身体。
但现实是，由于后天不健康的工作、休息和习惯，我们每个人都对自己的身体造成了很大的伤害，所以无论什么时候，我们都不应该去糟蹋自己的身体，我们应该珍惜自己的身体。
以上是我写的一些想法。希望今天写的内容会对大家有一点用处吧，如果觉得有用的，还请大家给我一个免费的赞哦！谢谢大家
如果您的朋友有任何好的建议，请在评论区分享！让我们一起见证幸福！一起拥有健康！
