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已经立冬了
代表着冬季的开始
俗话说：“生命在于运动”
冬天进行适当的体育运动
对促进人体健康有良好作用
不过运动方式
也要随着季节的变化
而做出适当调整。
冬季运动
热量消耗更多也更醒脑
进入冬季之后，户外气温较低，身体感受与其他季节不同。在运动过程中，人体逐步产生的热量受到寒冷的外部环境影响，此时运动可以刺激大脑皮层，增强兴奋性，进而调节神经系统和体温调节系统，提高人体基本的御寒能力。在寒冷的环境下活动时，人体需要消耗一部分热量维持体表温度，因此，与其他季节相比，人体在冬季时会在运动过程中消耗更多的热量。
由于冬天日照时间比较短，人体内氧气含量比较少，工作时往往容易犯困，适当运动可以给我们的大脑提供更多的氧气。所以，冬天运动可以让我们思维更加活跃。
冬季运动
注意三个“变一变”
冬季运动除了要注重热身与拉伸之外，在运动的时间、目标和方式上也要和其他季节有所区分。
运动时间变一变
运动类型变一变
运动目标变一变
温馨提示：
冬季在户外运动，应尽量避免口呼吸，而是要用鼻子来呼吸。因为鼻黏膜内有非常丰富的血管和汗腺，可以保暖保湿，避免口呼吸造成对呼吸道的损伤。如果运动强度较大，需要口呼吸，可以把舌尖顶在上颚进行呼吸，既可以帮助调整运动中的呼吸节律，也可以避免寒冷空气对呼吸道的刺激。
来源：河北体育馆
