图源：健康中国微信公众号
小雪时节
寒潮和冷空气活动频繁
冬季版图从北向南扩张
气温也逐渐降至0℃以下
添衣加被，御寒保暖
是友人的切切挂怀
也是亲人的殷殷嘱托
视频来源：广元市中医医院
小雪牢记“三不要”
小雪时节，人体的阳气潜藏起来、阴气渐盛，养生需注意养阳藏阳、养精蓄锐。具体应该怎么做？一起了解↓
适当早睡晚起，不要熬夜
此时节宜适当早睡晚起。早睡可助养阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使身体温暖，从而平和阴阳。
冬季早睡晚起还可避免低温和冷空气对人体的侵袭，降低引发呼吸系统疾病的风险，充足的睡眠还有利于体力恢复和免疫功能增强。
合理饮食，食补不要过量
冬季进补要讲究饮食合理、营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况摄取，不可暴饮暴食、种类单一，以免影响身体吸收代谢。
动静结合，不要久坐
小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。
此时节，需加强运动来提高新陈代谢水平，建议以温和的有氧运动为主，运动的方式可选择八段锦、太极拳、散步、慢跑等，注意不要在大风、大寒、大雪中锻炼，以免受凉。
图源：人民日报微信公众号
在冬日的静谧中
愿你有好友相伴、真情相随
心底光明似雪、温暖如春
来源：人民日报、央视一套、广元市中医医院
编辑：陈 默
审核：汪 瑞
责任编辑：陶 伟
