身上这3个部位痛，可能是血管堵住了！做好这7件事很重要
孙阿姨退休后的日子过得悠哉悠哉，可最近，她发现自己走路时下肢老是隐隐作痛，偶尔还会感到胸口闷得慌，这让一向乐观的她，心里也不免开始犯起了嘀咕。
这天，孙阿姨在公园散步的时候遇到了老同学张医生，一番寒暄后，孙阿姨忍不住说出了自己的困扰。
张医生眉头一皱，详细询问了孙阿姨的症状，然后一脸严肃地说：“老李，你可别小看这些疼痛，它们很可能是血管堵塞的信号，血管就像是我们身体里的‘生命通道’，一旦堵塞，后果不堪设想。”
孙阿姨一听“血管堵塞”这个词，心里顿时就“咯噔”了一下，她知道，血管问题可不是小事，弄不好可是要命的！
她决定听从张医生的建议赶紧到医院做个检查，看看自己的身体到底出了啥问题。
说到血管健康，这真的是每个人都必须重视的问题，血管就像是我们身体里的“生命通道”，一旦堵塞，后果不堪设想。
轻则导致器官缺血、功能受损，重则可能引发心梗、脑梗等致命疾病。
那么，身体出现哪些症状可能是血管堵塞的信号呢？我们又应该如何保护血管健康？
01
身上这3个部位痛，可能是血管堵住了！
胸痛可能是心血管疾病最直接的警示，包括急性心肌梗死、急性主动脉夹层和急性肺栓塞。
急性心肌梗死是因为冠状动脉斑块破裂后血栓形成的，导致血管急速堵塞。
患者可能会感受到剧烈、持续的压榨性胸痛，痛感可以放射至左肩、下颚或上肢，伴有恶心、呕吐等消化道症状，如果出现胸痛伴随着头晕、出汗，应该立即就医。
急性主动脉夹层表现为撕裂感强烈疼痛，疼痛可能会从胸部扩散至背部或腰部，伴随血压不一致。
急性肺栓塞的胸痛与呼吸困难、紫绀同时出现，如果出现低血压或晕厥也非常危险。
下肢活动性疼痛常是由下肢动脉阻塞引起的，刚开始可能仅在长距离行走后感到痛楚，但是随着病情的发展，疼痛的触发距离可能会逐渐缩短。
患者的腿部可能显得苍白，温度降低，并且可能伴有感觉丧失或行走困难，这种痛如果不及时处理，可能最终导致肢体坏疽，需要截肢。
肢体疼痛伴随肿胀通常是下肢静脉血栓形成的表现，肿胀的肢体可能会有酸痛或钝痛，触感温度异常。
这是深静脉血栓的典型症状，如果不及时处理，可能会导致血栓脱落后形成危及生命的肺栓塞。
长途飞行或久坐后出现这些症状时，应该立即采取行动，避免病情恶化。
02
这些人群需要关注血管健康
在维护血管健康的过程中，有特定风险因素的人群应该给予更多关注，这些人群包括：
1.超过45岁的男性和55岁以上已经绝经的女性：随着年龄增长，血管弹性减少，容易发生硬化。
2.慢性疾病患者：高血压、高血脂和糖尿病患者由于代谢问题，更容易引起血管堵塞。
3.家族病史：有心血管疾病家族史的人群，遗传因素可能增加患病风险。
4.肥胖者：尤其是腹型肥胖者，高脂肪积聚与多种心血管疾病关系紧密。
5.生活压力大的人：情绪抑郁和生活压力大的人群，以及长期吸烟和过度饮酒者，这些不良习惯可能会直接影响血液循环和心脏健康。
6.熬夜的人：长期熬夜的人群，生物钟紊乱可能会导致多种代谢疾病，间接影响血管健康。
7.缺乏运动的人：不经常进行体育活动的人，血液循环差，容易导致血管中的废物堆积，加速血管堵塞的进程。
03
如何保护好我们的血管？
根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天的食盐摄入量不超过5g，烹调用油保持在25～30g，添加糖量不超过25g。
平时多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼类、全谷类和富含纤维及矿物质的食物，多喝水以促进血液循环。
长时间久坐对健康非常不利，建议每周至少进行5次运动，每次不少于30分钟，总计不低于150分钟的中等强度体力活动。
运动后应该有轻微出汗，呼吸较快但感觉舒畅，没有明显的疲劳感。
定期监测血糖，控制血糖水平，预防微血管和大血管病变。
同时，注意调整血压、血脂水平，控制体重，抗凝血，尤其对于存在肥胖、吸烟、脂肪肝或蛋白尿等风险因素的人群更为重要。
维持合理的体质指数（BMI）和腰围是预防心脑血管疾病的关键。
成年男性腰围不应该超过85cm，成年女性不应该超过80cm，体质指数应该在18.5至24之间，超过28则视为肥胖。
成年人每晚应该保证7至8小时的睡眠时间，缺乏睡眠会增加高血压、冠心病和心力衰竭的风险。
每年至少进行一次血管相关的体检，比如血管彩超，以便及早发现潜在的血管堵塞。
糖尿病患者还应该每年进行眼底检查和相关肾功能测试，以监控微血管状况和预防并发症。
吸烟和过度饮酒可以显著增加血液粘稠度，是心脑血管疾病的重要诱因。
避免烟酒及其相关的二手烟暴露，对于维持血管健康至关重要。
血管健康不容忽视，我们应该时刻关注身体信号，定期检查，更重要的是，要养成良好的生活习惯。
让我们从现在开始，珍惜并守护好身体的每一条“生命通道”吧。
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