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又是一年开学季
恭喜“神兽”！喜提开学！
缺水会对学生有什么影响？
正常情况下，人体内失水达到体重的2%时，会感到口渴，出现少尿；
失水达到体重的10% 时，会出现烦躁、全身无力、血压下降等症状，此时缺水会影响到其行为活动的表现、认知功能和精神状态失常，如警觉性降低、注意力不集中、疲倦、头痛等。
身体不适
缺水最直接的表现就是嘴唇干裂，皮肤干燥，食欲减退，还可能会便秘。
影响大脑思维
多项研究发现，身体缺水时认知能力会显著下降。大概在失水达到体重的1.5%左右时，就会有明显的降低认知功能作用。
干扰体温调节和降低体能
学生参加足球等体育课上的运动时如果没有充分饮水，运动结束后会感到燥热，心情变差。第二天可能会感到累，身上没劲。
易诱发肾结石等疾病
很多学生，因为经常忙于学业，甚至一坐就是一整天。不爱动，喝水也少，身体的排毒能力就会变差，也会更容易患上肾结石等疾病。
「校园饮水指南」TIPS
足量饮水可以促进学生健康成长，还能提高学习能力，而经常大量饮用含糖饮料会增加他们发生龋齿和超重肥胖的风险。
什么情况下该多喝水
1. 体育活动课前运动前补充足够的水分，不仅能防止身体因过度缺水而虚脱，还能保证身体处于最佳的运动状态。如果天气热、消耗大，补水的频率也可再适当增加。
2. 运动结束后在运动时，身体会大量地出汗，水代谢速率加快，大量水分遗失，口腔内的唾液分泌相对减少，咽部黏膜干燥，会使人感到口渴难忍，要及时补充水分。
3. 课间活动时间孩子的新陈代谢快，喝进体内的水很快便会代谢，课间补充水分也是必不可少。
责编：刘亚男 殷文斌
校对：张萍 李旺尉
初审：郭松子 李凯跃
终审：罗小刚
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