《恰如其分的孤独》：成年人的“上瘾性”行为，背后都是孤独
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《恰如其分的孤独》：成年人的“上瘾性”行为，背后都是孤独
作者│瑾山月 编辑│茶小七
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作者说，摆脱孤独的第一步，是要向外寻找生命合伙人。
这个人可能是朝夕相处的伴侣，可能是相谈甚欢的朋友，可能是一起打拼的同事，也可能是偶遇的陌生人。
而这些人，只有你先主动打开社交的大门，他们才有可能走进你的世界。
那我们要如何打开这扇门呢？
在书里，作出给出了一个五层次社交模型。
分别是——打招呼、帮小忙、诉说观点、表达感受、分享秘密。
不管偶遇谁，见面问好，便拉近了彼此距离；帮点小忙，便激活了感情的电波。
而后，多与人真诚且深入地交流，你自然能找到那个与你同频共振的人。
就像莲姐那样，别吝啬自己的热情，也别排斥与人交流，更不要害怕人群。
拿出最真的诚意，去寻找、吸引生命里的同类。
而因你到来的盟友，就好像一根救命绳，会将你拉出孤独的深渊。
走入热闹的人群，感受他人的温度，生命中的孤寂终会慢慢消散。
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微博上，有人问作者：
“胡老师，摆脱孤独，只有社交一条路吗？我尝试过走出去，可不管是家族聚会，还是公司团建，都令我身心俱疲，只想回家躲清静。”
作者说：你这样的人适合独处，比起外界的慰藉，内心的丰盈，更能让你驱散孤寂。
在书里，作者讲过自己的成长经历。
刚参加工作时，父母嘱咐他一定要讨人喜欢，千万不要被人孤立。
于是，他上班时帮人跑腿打杂，下班后又自掏腰包请同事吃饭，就连休息时间，他也像个24小时客服，随叫随到。
可遗憾的是，他越是急着合群，越不被人看重。
同事们只当他是免费劳力和饭票，根本没有人拿他当朋友。
而他自己也被这种盲目社交，拖累到疲惫不堪，自暴自弃。
后来，他下决心改变，做回那个安静内敛的自己。
在单位，他做好本职工作后，再也不会凑堆闲聊；
生活中，他完全屏蔽掉喧闹，一个人安静地生活；
他不再假装有很多朋友，而是坦然地回到自己的世界中。
作者说，当一个人学会了独处，才能感受到了人生的美妙。
那种感觉，是内心被滋养的惬意，是灵魂被抚慰的感动，也是与自己相处的幸福。
原来，只要恰如其分地处理好与自己的关系，孤独便不再是洪水猛兽。
为了帮大家抵达独处的最高境界，作者在书里分享了 “三个秘诀”。
1. 森田疗法。
心理学家森田正马，经过大量调研，得出一个结论：
处理与他人、与自己的关系，精髓就在8个字——顺其自然，为所当为。
在人群中感到快乐，就积极走出去；独处时更惬意，就回归自己的小天地。
毕竟，舒服的感觉，从来没有标准，生活也需要找准平衡点。
不必逼自己成为社交达人，也不必刻意成为世外高人。
随心而活，顺其自然，才可抵达真正的自由。
2. 营造安全岛。
有人说：每个人心底都有一片孤海，我们在深夜，独自潜入。
若不想被翻滚的海浪冲撞，用作者的话说，我们需要为自己建立一座安全岛。
这座岛，可能是你的书房一角，可能是下班后停车场里的驾驶座，可能是傍晚的某个街角……
当你倦了乏了，受伤了，委屈了，就躲进安全岛，放松身心，疗愈自我。
就像陶渊明的桃花源，苏东坡的雪堂，梭罗的瓦尔登湖，黑塞的林中小屋……
这个地方不需要富丽堂皇，只要能容下我们的身躯，就可以安放住我们的灵魂。
3. 寻找心灵的“flow”。
找准自己的位置，有了藏身的安全岛，最后一步，便是寻找心灵的“flow”。
“flow”是米哈里提出的心理学概念，翻译过来，就是心流。
作者就曾感受到了心流的洗礼。
那是一个阴雨蒙蒙的傍晚，寂静的屋里，半透明的窗帘被风吹得上下翻飞。
作者半躺在沙发上，随手翻看着一本书，不知不觉沉浸在文学的世界里。
那一刻，时间似乎停了，只感觉一股股轻微的快感流过身心。
沉静的时光中，我们最容易看到时间和自己。
静下心来，专注于此刻，丰富感知，去体味每一秒。
当你杂念全消，气定神闲，自然会与心流不期而遇。▽在书里，看到一个很有意思的人。
这人是个企业家，圈子多，人脉广，知心朋友也不在少数。
他很喜欢人群的热闹，但也会雷打不动地拿出时间独处。
每年暑热过去，秋风渐起之际，他都会背上行囊，一个人出游远方。
他把时间切割成两份，一份给别人，一份给自己。
作者曾疑惑：你这样生活不累吗？
朋友笑笑说：一切都是刚刚好。
是啊，人生最难得的，不正是这份“刚刚好”？
刚刚好的热闹，刚刚好的孤独，不在人群中迷失，更不会在孤独中沉沦。
踩准自己的节奏，无论是向外求，还是向内走，生活的最终目的，都是让我们活得更幸福，更有意义。
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