大家好，我是何方方，是北京协和医院妇产科主任医师，也是协和医院生殖中心创始人，在协和工作了近 40 年。
这些年，我一直在跟「备孕」这件事打交道，而我的患者也亲切地叫我何奶奶，我遇到很多在怀孕这件事上很焦虑的小夫妻：
只知道要补叶酸，何时开始补，具体怎么补都不清楚；
备孕时生病了，不知道能不能吃药，只能硬扛着；
一直怀不上，怀疑身体出现了问题，越来越焦虑。
不过我完全理解，和 40 年前相比，现在年轻人的生活压力大多了，饮食靠外卖，工作 996……很多人都有着不好的生活习惯。
备孕阶段是调整自己状态的好时机，是生下优质宝宝的关键，科学备孕才能真正提高怀孕的效率和质量。
但重视不代表了解，他们之所以焦虑，其实是因为不懂如何科学备孕，摸着石头过河，不仅很难找到正确做法，反而可能会让自己变得更焦虑。
这很容易陷入「不知道怎么做-焦虑-怀不上-更焦虑」的循环，其实备孕这件事，不焦虑、不忽视，理性科学解决，不要病急乱投医。
备孕是个系统的过程
提前避免误区，更能好孕优生
门诊上经常有备孕夫妻来咨询：何大夫，我们一直按照 App 上的排卵日期安排同房的，还特别注意在安全期禁欲来保证精子活力，为什么一直没动静呢？
其实这样反倒不好，因为长时间的禁欲反而可能会影响精子的质量，正确的做法是保证每周 2～3 次的性生活。
如果只盯着「排卵期」和「安全期」字面的意思，反倒可能错失怀孕的时机。
我还遇到过很多一直用偏方调理月经周期的患者，尝试多年未果，找到我的时候，已经发生了子宫病变。
其实，影响月经因素很多，一般在 1～3 个月月经恢复正常就不用在意。
如果你出现：月经周期长于 38 天（一年中月经少于 9 次）、 3 个月没有来月经、不规则出血等情况，建议及时就医，不要自行调理。
如果在备孕初期就读懂这些信号，早发现早治疗，可能就会有不一样的结果。
图片来源：课程截图
备孕也不是停止避孕就够了
有些事孕前一定要做到位
备孕就像开花结果，埋下相同的种子，最后结的果一样，但果子的大小和甜度却差别很大，很多事等怀孕后才开始准备就晚了。
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之前丁香妈妈找到我，希望我能系统全面地给大家上一堂备孕课，于是我把自己掌握的医学知识和行医多年的经验，转化成一套课程：
《科学备孕课》
从日常护理要点、怀孕技巧到解读月经信号、常见妇科问题的应对，不让大家错过怀孕良机，轻松怀上优质宝宝。
动作来自：《科学备孕课》
课程把孕前要做好的所有准备都列好了，包含了营养、用药、运动、饮食原则、孕前检查等必备知识点。
比如，对于如何吃叶酸，其实大家都只有个模糊的概念。为了防止孕早期缺乏叶酸导致的胎儿畸形，美国疾病预防中心建议有生育计划的健康女性，除了日常饮食外每天补充 400 μg 的叶酸，但也要注意每天摄入量要少于 1000 μg 。
图片来源：课程截图
如果你有怀孕计划，可以从孕前 3 个月开始服用叶酸。但是如果你没有服用到 3 个月，就已经怀孕了，也不用太着急。只要你在孕期 1～3 个月及时补充叶酸，胎儿畸形的风险就会明显下降。发现怀孕后，及时补也来得及。
这些内容，在课程中都会详细地告知大家。如果你对这些都有所了解，但尝试了很久都没有动静，别急，课程会教大家一些小技巧，提高怀孕的几率。
并且针对二胎、身材过胖过瘦、曾经胎停或流产过等特殊情况，课程里也都有相对应的备孕方案。
总之，医院不会系统教你的，你不好意思问朋友的，课程里全都有。
《科学备孕课》大纲 上下滑动查看更多
拿孕前检查来说，它能通过一系列检查发现准妈妈、未来宝宝和妊娠的潜在风险，发现问题提前应对，尽量避免怀孕后陷入两难境地。
哪些检查要做，哪些检查没必要做，课程会给大家解释得清清楚楚，看到就能对号入座，不用担心自己花了钱但检查却没做到位的情况。
比如，准妈妈要做阴道分泌物检查、宫颈癌筛查、子宫双附件的超声检查和乳腺超声等检查，而 ABO 溶血检查却没必要做。
现在课程正在做特惠活动，原价 99 元，直降 20，只要 79 元。
除此之外，购买这门课程丁香妈妈还会送出价值 19 元的便携分装小药盒，日常需要补充的叶酸和保健品，都可以装到小药盒里随身携带。
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除了我，课程还有另外 4 位拥有专业医学知识和深厚临床经验的讲师：
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另外，我们还邀请到了复旦大学附属妇产科医院主任医师和协和医院的副主任医师共同审核课程，为课程的科学专业严格把关。
名医解读 + 专业审核，这份攻略将是你备孕路上得力的助手。
图片来源：《科学备孕课》
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随时翻阅查看，备孕没难题
我们还为大家精心设计了一份电子版「科学备孕手册」，手册包含 5 张清单和 6 篇精华笔记，是备孕过程中的高频要点。
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一键保存到电脑或者手机，有问题可以快速翻看查阅。比如万一在备孕阶段生病了，去药店买药，就可以对照着清单来买，不怕买错。
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策划制作
策划：何笙
