最近的无锡光速入冬
寒冷干燥的空气很容易导致上火
咽干、咽痛、喉咙肿胀不适
敏感人群甚至长时间干咳
当当当～这个时候
暖暖的甜甜的护嗓润肺“神仙水”上桌啦
日常食材、制作简单
主打一个健康好喝
最最最重要的是没有科技与狠活
一天一碗，喉咙巨舒服
一起来学做吧~
甘蔗和金桔
都是冬季常见的水果
富含丰富的维生素C
可以提高免疫力
帮助我们抵抗感冒等疾病
同时具有清热解毒、养胃生津的功效
尤其对嗓子特别友好
将去皮的甘蔗切小块
洗净的金桔去籽备用
锅中（或养生壶）加入适量清水
放入准备好的食材
开火煮至沸腾后
转小火炖煮30分钟左右
待甘蔗出味
就可以饮用啦~
根据个人口味
也可加入适量的冰糖
干燥的冬天
喝下一碗清甜甘润的甘蔗金桔饮
抗寒理气、润喉降燥
喝完胃里暖乎乎的
嗓子也感觉润润的
此外
富含维C的甘蔗和金桔也具有抗氧化作用
常喝可减缓皮肤老化进程
爱美的姐妹们赶紧炫起来！
雪梨含有丰富的维生素和碳水化合物
在冬天食用雪梨
可以起到清热化痰、润肺止咳的作用
百合是我们生活中
常食的药食兼优的滋补佳品
它可以用来煮粥、煲汤、炒菜等
味道鲜美
具有养阴润肺、清心安神的功效
干百合提前放入清水浸泡一夜
次日
将百合连同清水一起倒入砂锅内
再加半碗清水，煮一个半小时
待百合熟烂
加入去皮去核的雪梨块
以及适量冰糖
再煮30分钟即成
记得出锅前撒入几颗枸杞点缀
一碗冬日里的漂亮甜汤就诞生啦！
也可按照个人喜好
加入银耳、莲子、红枣等同煮
做成一道冬季养生甜品也是极好的
🙋小贴士：
雪梨百合汤为甘寒滑利之品，脾胃虚弱、肠胃虚寒、经常腹泻的患者不宜饮用。此外，雪梨百合汤性偏寒凉，孕妇和婴幼儿应谨慎饮用，避免过量饮用引起腹泻、腹痛。
橙子的甘甜和苹果的甘酸完美融合
不仅口感宜人
还能为我们提供充足的维生素和矿物质
在寒冷的冬季
一杯热腾腾的苹果热橙茶不仅能驱寒暖身
还能为我们的健康注入源源不断的活力
准备两只橙子和一个苹果
分别去皮切块或带皮切成薄片
（酸味接受度差的小伙伴建议去皮）
锅中倒入800ml清水
将准备好的食材和一小把红茶倒入锅中
小火煮沸
再放入适量冰糖
（这个阶段建议捣碎橙子肉）
继续小火慢煮至茶香四溢
一碗果粒满满的水果茶就做成了
不苦不涩，清甜滋润，暖身养肺
这个配方太适合冬天啦
简直好喝哭了
惠山区中医医院治未病科副主任张方琴提醒：
冬季水果煮着吃有一定的养生保健作用，但任何食物都不宜过量食用，尤其是肠胃功能较弱的人群，要注意控制饮用量，避免造成肠胃负担。另外，水果热饮含糖量较高，糖尿病患者须慎用，以免导致血糖升高，造成不良影响。
冬天最喜欢的就是热乎乎甜滋滋的东西
周末给家人煮上一碗
满屋子的果香味超级治愈
小伙伴们还有哪些润肺热饮推荐
下面评论区分享给大家
我们一起温暖过冬吧~
文字：朱雁鸿
部分图片：小红书
