没有人可以在极度的焦虑下轻松的生活，我们要学会在各种焦虑中找到适合自己的解药。
没有人可以在极度的焦虑下轻松的生活，我们要学会在各种焦虑中找到适合自己的解药。
富书作者：亦城
来源：富兰克林读书俱乐部原创 收听音频见留言区
《了凡四训》中写道：“从前种种，譬如昨日死；从后种种，譬如今日生。”
只有经历过各种焦虑的人，才会明白这句话的重要意义。
当一个人总是担心工作、生病、儿女，一切未在他们身上发生的事时，紧张、心慌、失眠就会跟随而来。就像绳子被越拉越紧，会“啪”地一下崩掉。
我们不能放任自己的焦虑越来越严重，当你有以下三个特征时就应该做出改变了。
提前焦虑
埃默·托尔斯曾说：“沉溺在‘如果情况不同又会发生什么的’设想里，绝对是让人精神失常的不二法门。”
精神有没有失常不好说，但起码内分泌失调是真的。
提前焦虑对人类大脑的作用更多是侵蚀思维、浪费时间。
颅内演练不是彩排，现实的演出不一定会按照你的剧本走。你做编剧没用，社会才是投资方。
提前焦虑只会导致拖延。史铁生说过“拖延最大的坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生机勃勃，保持一种主动和快乐的心情”。
心理学家李松蔚分享过一个故事：
一个人想全心全意地做科研，可在这整整一周里，他只有一天的时间是真的在做科研，其他时间他都拿去思考做这次会有的后果。
会遭遇失败、会有更大的难题，会成功吗？
他越想入非非，就越无法行动，时间过去了半年，科研项目半点进展都没有。
提前焦虑带给他什么？只会让他的脚步变得沉重。
最后这个项目在他的庞大的幻想中，灰溜溜地落跑了。
“不积跬步无以至千里，不拘小节难以成大事”，越是提前焦虑，就越难在现实中开始实践。
没有一个人可以在未发生的事中交出完美无误的答卷，你只需完成，然后等待就好。
正如《时间之书》中所写：“你的职责是平整土地，而非焦虑时光，你在三四月做的事，在八九月自有答案。”
不会翻篇
看到过这样一句话：“人要有翻篇的能力，不依不饶就是画地为牢。”
一个人常常活在过去的某种情绪里，倒不一定是过去的影响太深，而是他没有遇事翻篇的能力。
世上没有永远过不去的坎，只有无法摆脱的心牢。
网球名将李娜曾在获得大满贯后持续陷入低迷，每一场比赛都是首轮就出局了。
越是失败，李娜的心态就越停留在失败的阴影中走不出来。
在连续遭受14个月的失败后，每战都是首轮就失败的李娜觉得不会有比这更糟糕的局面了。
于是她破釜沉舟，放下失败的枷锁，去迎接新的机遇。
在调整好状态后，李娜的势头回来了，终于在超五系列赛中再一次夺回冠军。
李娜说过去的自己沉浸在失败的痛苦中无法自拔，每一次参赛都是一个纠结的过程。
被过去的失误绊倒是最不应该的，思考过去不如挑战未来。
正如《玫瑰的故事》中写道：“不是所有遗憾都需要弥补的，我只想往前看。”
失去的已不会再来，未来的才值得期待。
我们都要学会翻篇的能力，更多时候事物的消逝或存在都是没有意义的，不过是我们内心怎么看、怎么想，是这些心理活动赋予了它们意义。
而你倘若真的想那些东西变得有意义，就要先学会舍弃意义。
要学会翻篇，学会先走一步，让往事随风。
容错率太低
余华曾说：“这个世界没有太多糟糕的事情，我们遇到更多的是自己糟糕的情绪，而温暖健全的内在世界，可以帮助我们更好地处理这些糟糕的情绪。”
人生就是这样，一旦我们包容自己，就没有那么多糟糕的情绪。
据说爱迪生是经历了25000次的失败后才成功发明出蓄电池的。
在被提及25000次之前的失败时，爱迪生说“不，我没有失败，我不过是发现了24999种蓄电池失败的原因”。
我们最珍视的结果在智者面前不过是过眼云烟，世俗中的失败和成功在智者面前是同等的待遇。
在一场世乒赛中，邓亚萍和朝鲜选手俞顺福对战。
邓亚萍一上场就被判了违规，最终因节奏被打乱而输掉了比赛。
在女单比赛中两人再次相遇，为了防止历史重演，邓亚萍首先放平心态，然后想到用自己最不习惯的“反手发球”。
但没有想到这一险招竟然把对方唬住了，俞顺福说“没有和这种招式对战的经验”，这场比赛邓亚萍出奇制胜了。
所以，当一个人越是战战兢兢不容许自己有错误时，他只能把自己越逼越紧造成倒退。
失败和成功都不是绝对，只要我们放松自己的心态，再坏的事都能扭转乾坤，发展成对我们有利的一面。
容错率太低，就是把煤气罐拧得太紧，一不小心人也会跟着爆炸的。
远离焦虑、摆脱烦闷，这都需要调节好自己的心态。
没有人可以在极度的焦虑下轻松地生活，我们要学会在各种焦虑中找到适合自己的解药。
有以下三个方法非常适合你感到焦虑的时候去阅读：
1、转移注意力
俗话说“你凝视着深渊，深渊也在凝视着你”。
当你越是过分密切地关注负面消息时，你就越压抑，无形中世界上只存在着糟糕的事情了。
一旦觉得自己的天快要塌下来时，就先深深地呼一口气，然后有意识地通过改变自己的呼吸节奏来缓解情绪。
将自己放空，让自己行走，慢慢地把自己的注意力带回当下，你的内心会再次回到平静。
2、找到焦虑和生活的平衡
事实上，当一个人完全没有负面情绪的时候，那他离抑郁也不远了。
喜怒哀乐是正常的，所以要找到自己焦虑的痛点，你或许只要看见、承认它们的存在就好，能则改之；不能则一而再，再而三而改之；若还不能，就与之共存。
一如我们身上也正发生、存在着美好的事物，困惑与欢乐并存才能构筑成更大的欢乐或悲伤。
如若不然，人将是行尸走肉。
3、练习直面焦虑
在焦虑来临时，我们要客观理性地看待压力事件可能带来的风险。
适当的焦虑有助于提高行动效率，而过度的焦虑只会让人不能行走，所以我们要为自己的行为作出公正的评价。
当事情发生时你会如何应对，先预演一遍那些危急时刻，以防事件真正发生时你可以从容不迫地面对它们，让焦虑程度和持续时间仅仅是存在过，而不是一直存在着。
正如马特·海格所说“如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里”。
只有过好当下的生活，才能看到进一步的未来。
而焦虑不过是庸人自扰，你越怕什么，什么就越来势汹涌。
每个人都是自己焦虑的解药，请好好医治自己的内心，你可以做到！
点个在看，愿你远离焦虑，活在当下的每一天里。
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作者简介：亦城，富书作者，一个人要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书《屏蔽力》正在热销中，你的生活，需要屏蔽力，和500万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书，本文首发公众号：富兰克林读书俱乐部（ID：FranklinReadingClub），责编：雷利，排版：斜阳叶，校对：夏梦之、闻溪
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