入学教育 | 心理健康教育专题报告

9月7日早上，学校2024级新生心理健康教育专题报告会举行，综合素质学院心理发展与教育中心资深心理咨询师符丹为全体2024级研究生带来一场题为《研究生心理发展与成长——世界向前，我们向上》的主题报告，引导全体研究生培养坚韧不拔的心理素质，面对科研挑战时能够积极调整心态，将压力转化为成长的动力。

符丹以“谈到心理学，大家首先想到什么？为切入点开启本次讲座，这次讲座的核心内容聚焦于研究生阶段常见的心理压力及其有效应对策略，旨在帮助学生建立健康的心理应对机制。

符丹指出了在广大新生迈入新的阶段后，在学习生活中要正视心理压力，认识到学术与生活中的压力是正常且普遍的，重要的是学会以积极的态度面对，而非自我孤立。在正视心理压力之后要积极寻求支持，主动向导师、同学、心理咨询中心等渠道寻求帮助。

讲座中，符丹不仅传授了时间管理的基本原则，如明确设定目标、合理规划日程、优先处理重要任务等，以帮助学生优化时间分配，提升工作效率，从而减轻时间紧迫带来的压力；还深入介绍了包括深呼吸、正念冥想在内的多种自我调节与放松技巧，旨在教会学生如何在紧张的学习生活中找到内心的平静，有效缓解焦虑情绪，增强心理韧性。此外，她鼓励广大同学要积极拥抱变化，学会在全球化与信息化的浪潮中持续学习，提升跨文化交流与合作能力，与世界同步向前，共同促进个人与社会的和谐发展。

整场报告主讲人通过剖析真实案例，强调了焦虑、抑郁等心理问题在研究生群体中的普遍性，鼓励大家正视而非回避这些挑战。

参加此次研究生心理健康报告会，我深受触动。专家深入浅出的讲解，不仅揭开了心理健康的神秘面纱，更让我意识到作为研究生，在追求学术卓越的同时，维护心理健康同样重要。讲座中的实例分析与应对策略，为我提供了宝贵的自我调适方法，激励我以更加积极的心态面对科研压力与生活挑战。未来，我将更加注重自我关怀，努力构建健康的心理防线。

——林学院 张忠扬

今天上午的心理健康教育，由符丹老师主讲，她让我在新阶段的起点上感受到了温暖与力量。其中让我印象深刻的是，符老师讲到了22岁到32岁这十年，它是奠定基础的十年，也是人生薄弱阶段中经历事情最多的十年。符老师又通过讲解“四个管理”来引导我们正确面对新环境带来的挑战，同时教会了我们自我调适的方法。人生美好，恰逢其时，感谢这次活动，让我以更加饱满的热情和坚定的心态，开启了研究生生涯的新篇章。

——林学院 白凯文

这次心理健康教育学习，使我对心理健康教育方面的知识从少到多，由浅入深。我认识到，心理健康教育不仅仅是理论上的学习，更是一种生活方式的转变。它要求我们不断地自我反省和自我提升，培养坚韧不拔的意志和积极向上的人生态度。这种积极的生活态度不仅能够帮助我们在研究生生活中取得更好的成绩，还能为我们未来的人生道路打下坚实的基础。总之，健康不仅是身体上没有任何疾病，而且也包括心理方面没有任何问题。心理健康教育帮助我们更好地认识自己，处理人际关系，应对生活中的挑战，实现个人的全面发展。

——信息工程学院 张世航

今天学校为我们准备了有关心理健康的入学教育。通过符丹老师的讲解，我明白了研究生阶段是我们人格完善的重要阶段，在这个过程中要学习怎么做好精力管理、压力管理、时间管理、意识管理，不断探索与定位自己的人生角色，积极做好身份的转换，向上成长。通过心理韧性、自我接纳和优势发展做到应对挑战、面对弱点和增强资源，实现自我觉醒，得到社会与精神层面的双重成长，拥有幸福人生，活出生命的“长宽高”。

——信息工程学院 姚卓含

新起点，从“心”出发，本次学习我跟随符丹老师学到了很多心理健康知识，提升了面对心理危机时的调适能力，对情绪有了更深入地了解，学会了如何有效管理和应对压力，能够以更好的心理状态面对研究生生活中的机遇与挑战。作为学生干部，未来我将及时关注身边同学情况，共同构筑心理安全防线，在心理方面进行更多探索，更好地服务师生。

——食品科学与工程学院 甄玉荷

本次研究生入学心理健康教育让我受益匪浅，它不仅帮助了我快速适应新环境，还教会了我如何有效管理情绪与压力，为未来的学术生涯奠定了坚实的心理基础。通过心理健康教育，我认识到环境适应是一个必经过程，积极参与集体活动、主动与同学交流，可以有效缓解孤独感和焦虑情绪。同时学会了合理表达自己的情绪，避免因情绪积压而引发心理问题。总之，研究生入学心理健康教育是我研究生生涯的宝贵财富，提升了我的心理素质，为我未来的学术研究和人生发展提供了有力支持。我将继续运用所学知识，保持积极向上的心态，迎接未来的挑战与机遇。

——食品科学与工程学院 王志彤

在9月7日，二十四节气的“白露”日中，我在理科楼A213听完了由符老师所做的精彩的讲座，受益匪浅。在当今快节奏、高压力的社会环境中，心理健康已经成为人们生活中不可或缺的一部分。我们常常关注身体健康，却容易忽视心理健康。然而，心理健康对于我们的整体幸福感、生活质量以及应对生活挑战的能力都有着至关重要的影响。

心理健康影响着我们的情感、思维和行为方式。一个心理健康的人能够积极地应对生活中的各种压力和挑战，保持良好的人际关系，并且发挥自己的潜力。相反，心理不健康可能会导致一系列问题，如焦虑、抑郁、自卑等，这些问题不仅会影响个人的生活质量，还可能对身体健康产生负面影响。

总之，心理健康是我们整体健康的重要组成部分，对于我们的生活质量和幸福感有着深远的影响。通过了解心理健康的重要性，认识影响心理健康的因素，并采取有效的维护方法，我们可以保持良好的心状态，更好地应对生活中的各种挑战，实现身心健康和幸福的人生。让我们共同关注心理健康，为自己的心灵撑起一片蓝天。

——理学院 乔迈

在参加了我们大学举办的研究生心理健康讲座后，我感到受益匪浅。这次讲座不仅为我提供了宝贵的心理健康知识，还让我意识到了作为研究生在学术压力、人际关系和未来职业规划中可能面临的心理挑战。

讲座聚焦于研究生常见的心理压力和应对策略。主讲人通过生动的案例分析，让我们认识到了焦虑、抑郁等心理问题并不是个别现象，而是许多研究生在学术生涯中可能会遇到的问题。这让我意识到，面对压力和挑战时，我们不应该孤立自己，而是应该积极寻求帮助和支持。

老师还为我们讲时间管理和自我调节技巧。我学到了如何通过有效的时间规划和优先级排序来提高工作效率，减少不必要的压力。此外，讲座还介绍了一些实用的放松技巧，如深呼吸、正念冥想等，这些方法对于缓解紧张情绪和提高专注力非常有帮助。

符丹老师鞭辟入里的讲解为我们的心理健康保驾护航，让我们得以更好的开始未来的研究生生活，我感觉非常有意义！

——理学院 李轲

符丹老师的讲座《研究生心理发展与成长——世界向前，我们向上》让我对心理健康和成长有了更深入的理解。她从积极心理学出发，强调了心理赋能的重要性。心理健康不仅是内心的平衡，更是实现个人成功的重要基础。正如她所说，果实源自根基，只有在重视家庭和心理滋养的前提下，个人才能茁壮成长。

符老师特别提到了负面偏差和罗森塔尔效应，这让我意识到我们常常因为过度关注负面信息而忽略了生活中的积极面。她建议我们要有意识地筛选和关注正面信息，做到相由心生，境由心转。这也让我理解到，心理健康并不意味着没有困惑，而是具备解决问题的能力。

最后，她关于时间管理和精力管理的分享让我反思自己当前的生活方式，意识到有选择地生活、保持健康的心理状态，是实现持续成长的关键。

——马克思主义学院 汪明玉

在西北农林科技大学2024级研究生入学教育的心理健康教育讲座中，符丹老师以“研究生心理发展与成长，世界向前，我们向上”为主题，不仅为我们揭示了科学实用的心理学奥秘，更引领我们深入思考如何在研究生阶段实现自我成长与心理发展，让我深受启发。

她以积极心理学的理念，引导我们认识到心态的力量。面对挑战，我们应主动播种积极心态，让心灵田野充满阳光。负面偏差与选择性注意提醒我们，需警惕潜意识的影响，主动关注美好。在研究生阶段，我将秉持“相由心生，境由心转”的信念，积极面对一切，用乐观的心态驱散阴霾。感谢老师的教诲，愿我们都能从幸福迈向更幸福的人生旅程。

——马克思主义学院 阮泉崎