一直以来男性给人的印象都是
“身强体壮”“顶梁柱”
但“强壮”不代表健康
实际上
很多男性因为爱面子
而羞于言说
前列腺炎、性功能障碍、不育
……
这些医生眼中的常见病
往往成为男性心里的“男言之隐”
让他们陷入焦虑之中
对于男性而言
健康不仅是自身的需要
更是整个家庭乃至社会的需求和愿望
研究表明，越来越多的疾病正快步向男性走来，并不断地威胁到男性的身心健康。
例如前列腺炎、前列腺增生、性功能障碍、高血压、糖尿病、疲劳综合症、肥胖综合症、脱发、秃顶等。
今天是第25个“ 世界男性健康日 ”，今年的主题是：
人口发展高质量
男性健康全周期
在这个特殊的日子里，为广大男性朋友提供七个重要的建议，以帮助您更好地关爱自己，追求健康和幸福的生活。
无论年龄如何，定期体检是男性保持健康的第一步。通过定期体检，医生可以早期发现潜在的健康问题，并采取相应的预防和治疗措施。
检查项目：血压、心电图，肝肾功能、血糖、血脂、性激素、前列腺癌筛查（适用于中年及以上男性）、泌尿系彩超、心脏彩超、胸片等。
记住，预防胜于治疗。
健康饮食是保持体重和预防慢性疾病的关键。
男性应按照中国居民膳食指南推荐的指标，摄取足量的水果、蔬菜、全麦食物和优质蛋白质，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
体育锻炼不仅有助于维持健康的体重，还有助于增强心肺功能、提高免疫系统、减轻压力和改善心理健康。
建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑或游泳，以及肌肉强化活动，如举重或俯卧撑。
长期压力对身体和心理健康都有害。学会有效地应对压力，可以帮助降低焦虑和抑郁风险，改善睡眠质量。
尝试放松技巧，如冥想、瑜伽和深呼吸，以及寻求支持和建议，是有效应对压力的方法。
吸烟和过量饮酒是严重威胁男性健康的不健康习惯。吸烟与癌症、心脏病和呼吸问题相关，而过量饮酒可能会导致肝病、高血压和其他健康问题。
努力戒烟和限制饮酒可以大大提高寿命和生活质量。
社交联系对心理健康和幸福感非常重要。
与家人和朋友保持亲密的联系，建立社交网络，可以减轻孤独感和抑郁情绪，提高生活满意度。
男性应该保持健康性生活，注意性生活频率不能过度，要保护性能力，减少性功能障碍发病率，注意个人卫生，避免高风险性行为，减少性传播疾病的发生。
学习性知识，如性健康的基本知识、性行为技巧和如何应对性方面的问题，有助于提高性健康水平。
如果出现性功能减退，积极向医生寻求帮助，不要私自滥用助兴药物及保健品。
希望每个男性朋友
对自己和家人负责
调整生活方式和饮食方式
远离雷区
健康生活每一天
来源：健康湖北
编辑：钟宝云
