冬日的脚步悄然而至，世界仿佛被按下了慢放键，一切都变得宁静而悠远。然而，这份寒冷不应阻挡我们探索世界的热情，反而为我们开启了一扇通往别样游玩养生天地的大门。
在这个季节里，大自然以它独有的方式展现着魅力。我们可以迎着凛冽的风去挑战自我，在冰雪运动中激发身体的活力；也可以选择一处宁静的角落，在暖阳下冥想、品茶，让心灵得到深度的休憩。
冬季出游，是一场与自然的对话，更是一次对身心健康的精心呵护。
冬季出游，该如何安全健康的游玩？这份旅游养生攻略，请收藏！
01
注意保暖抗冻
冬季出游，需要准备足够的保暖衣物，以防止冻伤和感冒。
（1）选择防风、防水、保暖的长款羽绒服或棉服，颜色尽量穿深色系。穿上加绒的打底裤和打底衫，可以有效地隔离寒气，保持身体温度。
（2）戴上保暖的帽子、围巾和手套，保护头部、耳朵、脸部和手部。穿上厚实的袜子，保持脚部温暖。戴上口罩或面罩，以防止呼吸冷空气。
（3）穿上防滑、防水、保暖的雪地靴，最好是高帮的，避免雪水渗入冻脚，以防受凉感冒。雪地靴的鞋底要有纹路，以增加摩擦力，防止滑倒。
（4）戴好墨镜，不要长时间用肉眼看雪。有一种病叫雪盲，因为大面积的白色雪，会产生非常强烈的反光，会对我们的眼表、角膜上皮产生一些光的损伤。
此外，带上暖宝宝、热水袋等取暖用品也是明智之举。
身体最怕冷的4个部位，
一定要做好保暖！
01
// 头部
头为诸阳之汇，风府穴、风池穴等都汇集于头部，也是最先受到风寒侵袭的部位，会引起头痛、感冒、鼻炎等症状。所以出行一定佩戴帽子，避免头部受寒。
02
// 颈部
颈部有丰富的血管和穴位，督脉的大椎穴就位于颈后处，若风寒从大椎穴入侵人体，会导致阳气受损，人体免疫力夏季，抗病能力减弱。所以出行一定要戴好围巾，保护颈部。
03
// 腹部
肚脐周围有神阙穴，一旦腹部受凉，就会引起胃痛、腹泻等情况，女性还会出现痛经、月经紊乱等现象。所以出行要多穿一件保暖衣或贴一个暖宝宝在腹部。
04
// 脚部
俗话说：“寒从脚起。”脚部皮下脂肪层薄，保暖能力弱。另外，中医认为脚底的许多穴位与人体内脏相关，脚部受凉会影响脏腑健康。所以外出游玩时不要穿单面鞋，穿加绒加厚和袜子搭配保暖的雪地靴。
02
注意预防“水土不服”
需注意保持身体健康，寒冷的气候会降低人体的免疫力，可以适量的多吃水果蔬菜，多休息，少吃辛辣油腻的食物，避免感冒发烧等疾病。如果有不适，要及时就医，不要勉强坚持。
在冰雪地里游玩容易造成水份流失过快，消耗体力，我们需要多喝热水，及时补充水份，仅能保暖又能恢复体力。
03
注意保湿防燥
冬天天气的特点就是寒冷、干燥，很容易引起皮肤方面的问题。干燥容易导致干燥性皮炎、湿疹等疾病，可以携带润肤霜或身体乳，在感觉皮肤干燥时随时涂抹。
室外寒冷，室内暖气充足，长期间待在室内也容易造成皮肤缺水、干燥、上火，可以准备一个小型的加湿器，保持空气湿度。可以多吃“梨”降火降燥，多喝水也能给皮肤补充水份哦！
04
被“冻伤了”可以用热水烫吗？
在户外游玩，如果没有做好保暖准备，最容易冻伤的是手、脚，以及面部。长时间受寒，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重的可发展成水疱、溃疡。如果去泡热水，情况越来越糟，也许会变得肿胀、冻伤部位又痛又痒。
发生冻伤、冻裂或手脚无感觉的情况，立马在雪地里边捧起一把雪，搓冻伤的地方，基本会恢复正常。
如果“冻伤”已经造成，千万不可以泡热水，以免造成二度伤害。条件允许的情况下，用28-40℃接近体温的水复温，是最好的康复方法。如果因为不小心而造成局部伤冻，要敷上冻疮膏。而且保暖设施一定要做好，才能防止冻伤。
05
出行常备药物
冬季气候寒冷干燥，是各种呼吸道疾病的高发季节。出行在外，难免水土不服，尤其是突遇严寒，很容易感冒生病。
中老年人和小孩子体质较差，易受寒感冒，引起许多呼吸系统疾病的感染，可以备上一些如：用于感冒、发热、头痛、急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况的药品。
如果肠胃比较虚弱，可以针对自己体质准备用于胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等胃肠不适的药品。
冬季交通出游时要避开低温、雨雪、冰冻等恶劣天气，室外停留时间不宜过长，避免冻伤。
切记，去到雪地里游玩，尽量不要选择白色系的，白色容易跟雪地“融为一体”，不容易被远处的游人或车辆发现，滑雪时也容易出现碰撞。
旅途很美，除了欣赏美景，品尝美食，更要好好照顾我们的身体！
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来源：成都锦江中医大附属诊所
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