业余球友可能听得耳朵都要起茧了的一个词儿就是“还原”，99%的人的理解就是我打完这一球我一定要把动作恢复到我最初准备的动作形态上，结果是越还原这准备越不充分，动作越跟不上。那究竟如何做才是还原一词的真谛呢？
首先，还原是一种意识，是一种状态，而不是我们击球结束后一定要把拍子放在什么地方或者说保持什么样的拍形。原则上你怎么能更快更好的衔接下一板球，你就怎么放。
然后，就是我们的动作应该是连贯的，如果你刻意的去放在某一个地方或者保持某一个拍形的话，你的动作就会断掉，不连贯了，反而不好。
最后，如果非要形象的阐述如何去执行还原这个动作，那就是你准备姿势的时候是怎样的一个准备意识，那么你击球结束后大概就回到那样一个意识状态即可。
至于你的步法，还是先表扬你几句啊，都说三分在手七分在脚，知道练步法还是非常值得肯定的。
你的问题我认为第一就是整个脚面着地了，人显得没有弹性。
正常应该是前脚掌着地，后脚跟应该稍稍离开点地面（注意是稍稍），人的重心是稍微有点前倾的，这样会让你变的有弹性，启动快，但是对你的踝关节的要求就高了，有的人稍微一前倾就有点站不稳了，这个你需要注意一下。
再一个就是两侧蹬地的感觉要有，你现在基本就是挪着走，这样角度再大的话你不行了。
最后你的重心好像压在左腿有点多了，特别是拉手那一下，感觉都是往左倒了。这个你要注意一下，你的重心交换要是反了，对你以后打球出质量，连续移动影响都会很大，一定要注意！！
平时总是说起乒乓球拉球的动作要领和错误纠正，盖因拉球在业余球友当中十分受欢迎，打起来是霸气十足，但是，没人能保证一次拉球就能取胜，所以，说起乒乓球拉球技术，后面往往还要跟一个快速还原，那么，怎么才能在拉球之后快速还原呢？
好的拉球，需要腿、腰、手这三个部位“三位一体”，协调共同用力，其中任何一点做的不好的话，都会影响整体的击球质量。
如果你拉球只是用了大臂就力量很大的话，说明你的力量确实非常强，但是如果把腰和腿的力量也加上，并且能够协调用出这个力量的话，那你的击球质量至少还能上两到三个台阶，因为腿和腰的力量是远远大于手臂的。
同时谈到还原这个问题呢，那就更需要腿和腰的配合了。正常情况下是需要用腿部的蹬地来进行重心的交换，然后带动腰，腰带动手来进行出手，也进行还原。
因为从动作幅度上来讲的话，腿和腰的动作幅度要远远小于手上的动作，所以用腿和腰来带动还原的话，他的速度就会快很多，从而为连续的击球做好保障。
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