消化不良的人群要少吃水果
高血糖人群怎么吃水果
怎么吃水果更健康
这些水果好吃不易升糖
如何识别哪些水果升糖快？血糖生成指数（以下简称GI）可作为重要指标。
梨
梨的含糖量通常在8%~15%之间，属于中等水平，其中酸梨的含糖量较低，啤梨的含糖量较高。但整体来说，梨属于低GI食物，虽然口感偏甜，但糖尿病人群是可以食用的。
葡萄
葡萄的含糖量在8%~15%，通常马奶葡萄的含糖量较低，晴王葡萄的含糖量较高。葡萄的GI较低，糖尿病患者可以适当选择。
桃
桃子本身也是一种营养价值很高的水果，它的含糖量在10%左右，同时还含有胡萝卜素、维生素B、维生素C等成分。桃GI较低，适合糖尿病患者食用。
石榴
石榴含糖量在18%左右，相比梨、苹果等水果来说，含糖量较高。石榴属于中等GI食物，糖尿病人群要谨慎进食。
不过石榴膳食纤维含量较高，每100g含有4.9g的膳食纤维，同时钠的含量极低，属于典型的高钾低钠食物，适合高血压的人群进食。
审核丨康锦平
编辑丨王 霞
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