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这样吃粗粮
反而会让血糖“飙升”
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吃“无糖食品”
血糖也可能会升高
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心理因素
是影响血糖的“隐形杀手”
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这样做帮你稳住血糖
先喝汤，比如青菜汤； 再吃凉拌或热炒的蔬菜； 接着吃肉类或鱼类； 最后吃主食，建议粗细搭配。
运动方式：对于糖尿病患者来说，更推荐有氧运动，如跑步、跳广场舞、游泳等。 运动时间：饭后1小时是较合适的运动时间。饭前运动也可以，不要吃饱饭后立刻运动。建议每次运动30分钟以上，若能坚持更长时间更好。
运动频率：每周运动5天以上，一周约150分钟。
来源：央视一套
