冬季气温下降显著,昼夜温差较大,寒冷天气对人体健康的影响不容忽视。低温不仅容易导致感冒、流感等呼吸道疾病,还可能加重心脑血管疾病等慢性病的症状。为有效预防冬季常见健康问题,科学保暖与合理生活方式尤为重要。
冬季健康小贴士
冬季护眼小贴士
1.调整用眼时间,尽量保证用眼半小时就稍作休息。
2.多眨眼,促进泪液分泌。
3.避免空调直吹眼睛。
4.可用毛巾热敷,改善视疲劳,缓解眼干眼涩症状。
5.给眼睛按摩,可以使眼睛放松,防治干眼症。具体做法为:起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热用手掌熨帖双眼(闭着眼睛),反复3次以后,用食指、中指、无名指的指端轻轻地旋转按摩眼部20秒钟。
日常预防肾结石
1.多喝水:不管是何种成分的肾结石,都建议多喝水来维持每天2.5公升的尿量。
2.摄取足够的钙质:低钙饮食习惯反而会增加肾结石的形成,这是因为消化道无法提供足量的钙质来与饮食中的草酸结合,就会造成体内草酸浓度上升,导致尿液中草酸量上升,而增加了结石的机会。
3.减少高钠摄取:高钠饮食会增加尿液中的钙含量,而尿中的钙分别会和草酸及磷酸结合,形成草酸钙及磷酸钙结石。
4.多食用高柠檬酸饮食:像是柠檬、青柠、柳橙水果是可以减少肾结石发生的,因为柠檬酸会在尿液中和钙结合,因而尿液中的钙离子浓度,进而降低肾结石的发生率。
5.多运动:运动能帮助钙沉淀骨头上,若是不运动的话钙从骨骼析出血液进入尿液中。
6.定期体检:所有人都应定期做肾脏B超检查;尿石症愈后半年的患者应例行检查泌尿系统B超,每年进行复查。
多喝热饮
如:热水、热牛奶、热汤、热粥,能够让身体保持充足的水分,提高身体活动能力!
荤素搭配
蔬菜加肉类,不仅色彩漂亮,两者共同发挥作用,促进我们营养素摄取平衡,能够提高我们的防病能力!
每天吃水果
水果是我们饭后加餐的不错选择,补充维生素、矿物质、膳食纤维,好吃又有益,何乐而不为呢!
冬季健康小贴士
科学应对寒冷天气
坚持健康的生活方式
携手共度一个安全舒适的冬季!
顾问:李雪梅
统筹:杨联星 李阳希
指导:李为
作者:机械与运载工程学院
图片:机械与运载工程学院 图片来源于网络
编辑:机械与运载工程学院 贾贝博琳
部分资料来源于网络,如有侵权请联系删除