孔子曰：“知者乐水，仁者乐山。知者动，仁者静。知者乐，仁者寿。”
这句话告诉我们，智慧的人懂得顺应自然，仁者则能安于现状，而这份安宁与智慧，正是长寿的秘诀之一。
今天，咱们就来聊聊，45岁以后，那些能让你“长寿”的6个好习惯。
一、坚持晨起喝水和排便
古人云：一日之计在于晨，早晨是阳气生发的时候。
经过一晚上的睡眠，我们的身体就像一块干涸的土地，急需水分的滋润。
所以，晨起第一件事，就是喝一杯温开水，这不仅能补充流失的水分，还能唤醒沉睡的肠胃，为一天的新陈代谢开个好头。
说到排便，这可是个大事儿。身体里的毒素和废物，都得靠它排出去。
早上是排便的最佳时机，别憋着，让身体顺畅起来，才能更健康、更长寿。
二、坚持喝茶
茶，可是咱们中国的国粹。一杯好茶，不仅能提神醒脑，还能修身养性。
茶叶里的茶多酚、儿茶素，都是抗氧化的好东西，能帮我们抵抗衰老，保护心脑血管。
45岁以后，不妨每天泡上一壶好茶，慢慢品味，让身心都得到滋养。
三、坚持饭后静坐
饭后百步走，活到九十九
其实，饭后静坐一会儿，也是个不错的选择。吃完饭，身体需要消化食物，这时候剧烈运动，可是会给肠胃增加负担的。
静坐一会儿，让身体平静下来，血液更好地流向肠胃，帮助消化。别小看这几分钟的静坐，长期坚持下来，可是能养出好身体的。
四、坚持戒烟戒酒
烟酒，可是健康的两大杀手。烟里的尼古丁，酒里的酒精，都是对身体有害的物质。
长期吸烟喝酒，不仅会让肺变黑，还会伤肝伤胃。
45岁以后，身体可不像年轻时那么能扛了，还是赶紧戒烟戒酒吧。
为了自己和家人的健康，也为了更长久的陪伴，这个习惯，一定得养起来。
五、坚持有乐观的态度
笑一笑，十年少。乐观的态度，可是长寿的法宝。生活中难免会遇到不如意的事情，但是心态好了，一切就都不是问题。你看那些长寿的老人，哪个不是笑眯眯的？
他们心里装着阳光，看什么都顺眼，身体自然就健康了。所以，别整天愁眉苦脸的，开心点，乐观点，长寿就离你不远了。
六、坚持睡觉前泡脚
脚，可是人体的第二心脏。睡觉前泡个脚，不仅能缓解一天的疲劳，还能促进血液循环，帮助大脑和身体放松。
泡脚的时候，可以加点艾叶、生姜，驱寒暖身，效果更好。
泡完脚，再按摩一下脚底，那感觉，简直太舒服了！长期坚持下来，你会发现，睡眠好了，身体也棒了。
你看，这6个好习惯，其实都不难做到。关键是要坚持，要养成习惯。45岁以后，身体可是自己的，得好好爱惜。
别等到病倒了，才后悔没早点养成这些好习惯。
从现在开始，就行动起来吧！让这些好习惯，成为你长寿的秘诀！
