长时间低头看手机、电脑，以及不正确的坐姿和睡姿，都会给颈椎带来巨大压力。
缺乏锻炼会导致颈部肌肉僵硬，影响颈椎的正常功能。
随着年龄的增长，颈椎的退行性变化（如椎间盘退化、骨质增生）会逐渐加重。
颈部外伤，如车祸、跌倒等，可能导致颈椎损伤。
无论是工作、学习还是休息，都要保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头。
定期进行颈部伸展和旋转运动，增强颈部肌肉的力量和灵活性。
使用高度适中、材质舒适的枕头，有助于保护颈椎。
注意颈部保暖，避免寒冷刺激导致颈椎不适。
如果出现颈椎疼痛、僵硬等症状，应及时就医检查，以便得到专业的诊断和治疗。
来源：人民网科普
编辑：杨柳
审核：李苗 签发：张永罡
