6/20 2022
上周的打卡活动中我们学习了脚内侧控球练习、拨拉球组合技、综合性控球。选手们都做得非常好，并且成功达标。希望这周再接再厉
本周的练习主要以控球为主，教练们依旧给大家准备了3个难度-入门、进阶和终极挑战
下面让我们看看本周控球练习有哪些吧！
1
入门挑战——内扣外拨
2
进阶挑战——脚内侧拨球练习
3
终极挑战——山字形控球
入门挑战
内扣外拨
动作要点：
1.脚内侧和脚外侧（脚背）交替触球
2.拨球后利用跨步身体重心跟上球
3.球在头部下方进行扣球，球保持移动
挑战方式：
一分钟挑战完成标准动作20次合格35次优秀
进阶挑战
脚内侧拨球练习
动作要点：
1.需用到脚底，脚内侧进行控球
2.换脚推球时切记不是将球停住，而是将球向前推
3.脚尖可以微微向外打开
4.动作连贯，球需横向移动
挑战方式：
一分钟挑战，完成标准动作30次合格40次优秀
终极挑战
山字形控球
动作要点：
1.利用脚底，脚内外侧进行控球练习
2.练习过程中，重心需跟球一起移动，利用垫步进行调整
3.动作连贯，球不要碰到标志物
挑战方式：
一分钟挑战完成标准动作20次优秀
期待和大家早日球场相见！
