跑步一两年上瘾的很多，一天不跑憋得慌，两天不跑步坐都坐不住！不管多大的瘾，如果出现以下5种情况时就别跑了！特别是熬夜的情况下晨跑更是不行！
今天，你终于可以通过下面这些理由，理直气壮的休息了！
1、剧烈咳嗽的时候
轻微的咳嗽跑步运动有助于缓解症状，但在剧烈咳嗽的情况下再去跑的话，那么问题可能就会更加严重了。之所以剧烈咳嗽，那是因为呼吸系统已经受到较为严重的感染了，此时运动必将刺激呼吸系统让症状更加严重，尤其是温差过大的冬季。
所以，出现剧烈咳嗽的时候一定要吃药休息，等待症状的缓解，不要想着用跑步来以毒攻毒的方法来治疗。
2、熬夜
你一定看到过网吧打游戏，久坐几日不活动猝死的新闻，原因正是因为熬夜身体没有得到足够休息造成的。这不是危言耸听，而是熬夜真切的对身体不好，所以熬夜之后的早晨就更不能起来跑步了，必须让身体休息充分才可以，更何况跑步算是中高等强度的运动，身体会吃不消的。
如果熬了夜又晨跑，那么身体会承受很大的负荷，猝死的风险很大，心脏病的魔鬼时刻就是早上6点。
3、发烧的时候
发烧是身体抵御疾病/病毒的现象，它能让身体自愈从而增强抵抗力。如果在发烧的时候跑步，那么就会因为体温升高而打乱身体自我“修复“的过程，起到反作用。所以发烧的时候就应该安静的休息，而不是活动。当然，执意要跑的话，身体会以肌肉酸痛反抗，所以跑步感受也是很不爽的。
4、肌肉酸痛还在持续
我们常说休息是跑步的一部分就是这个道理，如果你前一天或前几天进行了高强度的训练，而肌肉酸痛还没有恢复的时候，应该先让肌肉酸痛感尽快的恢复正常后才可以再次运动，否则酸痛的肌肉会让跑步姿势不够稳定，更加容易受伤。
5、膝盖或脚痛
身体任何不适其实都是给人类自身一种警告信号，而对于跑者来说膝盖或脚疼，则是告诉你不要再跑了，其实就是告诉你之前的跑步已经产生劳损了，必须要等到完全没有疼痛了才能跑。
以上这5个情况有没有发生在自己身上过呢？其实跑步的很多细节看似没啥事儿，但这些都有潜在的危险，为了跑步安全，为了跑步健康，我们必须把风险降到最低做到万无一失，要学会享受跑步，而不是折磨身体。
意大利乐途碳板跑鞋推荐 庆祝乐途系列上市50周年
轻弹缓震舒适 适合日常跑步训练原价499 活动价169元 /七天无理由退换货 100%正品保障/
长按识别下图 即刻入手
—THE END—
跑友福利
关注下方公众号，回复文字"课程"
免费领取《跑步电子书》，最新比赛信息
跑友服务站 若你有跑步训练、受伤康复 减肥计划，跑步装备、参加马拉松等问题 请添加主编微信免费咨询
猜你喜欢
1. 这10个跑步的坏习惯，可能会毁掉你的努力！
2. 来了！2024-2025马拉松赛事日历（更新于10.28日）！
3. 那些坚持十点睡、五六点起床的人，最后怎么样了？
一键关注
掌握最新马拉松、路跑比赛信息
