不做「低頭族」
預防頸椎病
學生事務處
宿舍與生活體驗組
頸椎病
頸椎病又稱頸椎症候群，是十分常見的一種疾病。現今世代，人們經常手機不離手、長時間使用電腦、坐姿不良加上缺乏運動，容易造成肩頸膊痛，甚至有可能會導致頭痛、頭暈等症狀。
長期姿勢不良會加速頸椎退化，早期頸椎病於頸椎間盤外層結構會出現裂縫，可能會有頸痛或者容易變累的症狀，後期裂縫加大則會導致頸椎間盤突出，神經受壓會有可能出現頭、頸、肩、手痛，握物無力，時間長了甚至會出現麻木感。
不良的習慣及姿態
1. 低頭過久
2. 長時間注視屏幕
3. 雙手不停打字、按鍵、觸碰屏幕
4. 不正確坐姿
5. 久坐不動
6. 音量太大
壞習慣對身體的影響
1. 頸、肩、手腕、手指、腰背等肌肉疲勞、僵硬或疼痛
2. 眼晴疲倦、乾澀、眼痛、視力模糊等眼睛不適
3. 耳鳴、聽力問題
4. 肥胖
不做「低頭族」！
長時間做「低頭族」頸部會疼痛僵硬，頸後部容易出現刺痛酸脹感，所以記得要定時做抬頭運動，熱敷脖頸。當然，減少低頭玩手機便更好，同時注意切勿長時間維持同一個姿勢，多活動身體。
使用3C產品時的正確姿勢
*參考資料*
1. 澳門衛生局
2. 鏡湖醫院
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