To 2024级的小萌新们：
今天，我们将为大家带来新生攻略的军训篇！
军训，作为大学第一课，既是挑战也是成长。我们精心准备了这份指南，旨在帮助大家提前做好准备，让这段特别的经历更加充实而有意义。接下来，就让我们一起翻开这一页，共同迎接即将到来的汗水与荣耀吧！
你好新同学｜新生军训篇
军训时间表
军训小贴士
1. 保护你的皮肤
在炎热的天气下训练，皮肤晒伤是军训中常见的现象。请根据自己肤质初步选择相对清爽、不油腻的防晒产品。涂防晒霜的过程中，请顺着一个方向涂抹，不要揉搓，这样能促进防晒霜成膜。训练结束后记得用卸妆水或洗面奶洗去防晒霜，避免损害皮肤。晒后注意补水保湿，涂抹带有修护功效的芦荟胶等产品。
2. 合理饮食
军训期间体力消耗较大，一定要按时吃三餐，而且要注意饮食均衡，多吃蔬菜、水果补充维生素；多吃肉类、蛋类补充能量；少吃油腻、辛辣食品，以免刺激肠胃。
3. 规律作息
军训期间要保持充足的睡眠，早睡早起，尽量不要熬夜。合理利用午休时间，适当休息，保持良好的体力才能应对高强度的训练。
4. 其他注意事项
为避免洗漱早高峰，大家可以适当提前起床，以免训练迟到。为了防止感冒，刚下训请不要直接进入低温的空调房内直吹哦！请尽量按照军训时间表作息，返回寝室后抓紧时间洗漱，少玩手机，熄灯后尽快入睡。
有任何问题都要及时与辅导员、教官、宿管阿姨沟通，不要硬撑。请记住：你的健康永远排在第一位！
安全小贴士
1. 防中暑
身处户外，太热的时候可能会中暑。要多次少量喝水，适当准备藿香正气、人丹、清凉油等防暑药品。如有明显疲惫、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心等不适症状，主动报告教官并及时到校医院就诊。
2. 防蚊虫
提前备好防蚊产品，喷在衣服上。如不慎被蜜蜂等叮咬，应立即前往校医院就诊。
3. 防受伤
选用合适的军训鞋，如果尺码不合须及时更换，同时多备棉袜、鞋垫，减少足踝和膝关节的损伤。训练中如岀现损伤，应及时到校医院就诊处理。
必备好物
1. 防晒和修护用品
军训期间太阳会比较大，紫外线系数高，选择高倍数的防晒霜和大瓶的防晒喷雾必不可少，一定要做好物理防晒和化学防晒！一天军训结束后，还可以涂抹皮肤修护用品来做好晒后补水哦
2. 大容量水杯
军训长时间在户外，身体的水分会流失很快，所以一定要准备一个大号水杯，方便及时补充水分，还可以在里面泡些解暑的花茶。还有最好给自己的水杯做好标记，方便取用。
3. 冰凉湿巾、纸巾
在军训时，身上容易暴汗，这时候就非常需要准备冰凉湿巾，在擦汗的同时还可以让身体感觉冰冰凉凉，告别黏黏糊糊！
4. 驱蚊产品
晚操期间蚊虫会比较多，防蚊虫药品必不可少，如驱蚊水、花露水等。提前在寝室里就涂好一定剂量的花露水，既能驱蚊止痒又能提神醒脑哦~
5. 厚鞋垫
军训期间，选择有弹性又耐穿还吸汗的鞋垫垫在鞋子里非常重要，以免长时间站军姿导致脚疼。
6. 糖果
随身携带糖果，低血糖快走开！润喉糖还可以帮助我们热血沸腾喊完口号后保护嗓子。
7. 药品
感冒药、胃药、西瓜霜等，及时预防突发情况，助你军训“屹立不倒”！藿香正气水一定要有哦，用来缓解中暑症状（必备！必备！必备！重要的事情说三遍）。
纵有狂风拔地起
我亦乘风破万里
愿同学们在军训的淬火试炼中
蜕变成更好的自己！
END
部分内容来源：长安大学学生在线
编辑：青年传媒中心
初审：王子章
终审：张艳萍
