各位小伙伴
平时有按时吃早餐吗？
对于早餐
小伙伴们总是有各种理由
选择不吃
“太忙了”
“16+8减肥法不能吃早餐的”
“一觉睡醒就到午饭了”
……
小 i 提醒：早餐真的很重要！
不吃早餐危害有多大？
早餐到底怎么吃才能更健康？
赶快看起来
不吃早饭竟这么伤身体？
当心这些疾病找上门！
吃早餐别晚于这个时间
这份时间表速速收好
这3种常见早餐组合不合理
谷薯类：如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等，有条件可选红薯、燕麦、红豆等杂粮薯类等。
肉、蛋、奶、豆类：如牛奶、酸奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼虾类，以及豆腐、豆干、豆制品等任选其一。
蔬菜类：早上时间紧，往往来不及炒菜，可搭配黄瓜、彩椒、生菜、西红柿等能够凉拌的蔬菜，也可水煮包菜后凉拌。
水果类：建议吃应季、本地的水果，比如春天吃草莓、樱桃，夏天吃瓜果类，秋天吃苹果、梨、葡萄，冬天吃柿子、山楂等。
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