养生要以养肾为先
肾被古人称为是“命门”，尤其是女人健康与美丽的发动机。
过去肾病多见于更年期女性，如今，二三十岁的女性患上肾虚的病例却渐多，年纪轻轻就总腰酸腿软，浑身无力、怕冷。
睡前泡脚，防寒从脚生
俗话说“寒从脚下生”。中医认为人是一个整体，足部可以反映内脏的病症。反过来，保护好足部又能增加内脏的功能。
所以，不要认为足部保暖是局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。
女性对付脚凉，最好的办法就是睡前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。
自古就有“要长寿、头凉脚热八分饱”之说，所以睡前弄上一盆热水，好好泡脚放松一下。这样既能御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。
常喝粥，多吃菜饭
小寒吃菜饭是我国南方有些地区如南京的习俗。人们会用糯米加生姜、矮脚黄、咸肉片、香肠片或是板鸭丁一起煮成菜饭。
菜饭中糯米补中益气，健脾暖胃，能增强机体抵御寒邪的能力；生姜味辛性温，具有发汗解表，温肺散寒之功效，对女性身体滋补特别有益。再加上南京特产矮脚黄、香肠、板鸭，药食双补，美味可口，冬日里吃完后特别暖和。
