澳大利亚人平均寿命已达历史最长！预测“20”后平均寿命81+
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2024-04-09 19:03
上海
澳大利亚健康与福利研究所（Australian Institute of Health and Welfare）2023年出台的相关数据公布了澳大利亚平均寿命最长的5个地区，包含悉尼4个地区和墨尔本1个地区。数据显示，澳大利亚人目前的平均寿命为历史最长，2019年至2021年出生的人平均寿命将超过81岁。
上世纪60年代至2023年，澳大利亚男性的预期寿命增加了13.7岁，女性增加了11.2岁。澳大利亚作为世界上最长寿的国家之一，在经合组织的38个成员国中排名第五，前四分别是日本、瑞士、韩国和西班牙。
澳大利亚平均寿命排名前五的地区：
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悉尼 Baulkham Hills、Hawkesbury | |
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本次数据还公布了澳大利亚寿命最短的地区， 分别是：烟草是影响居民寿命的重大因素。墨尔本大学教师Blakely表示：“澳大利亚政策主要针对的是电子烟，但传统烟草的问题依旧严重，我们不能对其不管不顾。”
“澳大利亚还存在较严重的肥胖问题，政府应采取有力的措施治理高体重指数在澳大利亚泛滥，减少居民的肥胖问题。”他说，其中一种选择是对含糖饮料征税，并需要采取更多措施来减少澳洲饮食中的盐分含量。食物中的钠会导致高血压，从而增加中风和心脏病的发病率，而大多数钠都隐藏在加工食品中。肥胖一直是澳大利亚医疗健康行业十分关注的问题，社会上诸多声音都在呼吁政府对含糖饮料征税，减少居民对糖分的社区。同时采取更有力的措施减少居民饮食中的含盐量，避免高钠饮食所带来的高血压、心脏病、中风等疾病的风险。研究营养学家Lannie O’Keefe指出，澳大利亚近40%的加工食品当中都有高含量的精制糖和钠。《国家地理》（National Geographic）探险家兼畅销书作家Dan Buettner曾创造了“蓝区”一词，用来指代居民寿命长并且晚年生活质量高的社区。该词汇后被广泛用于评价生活健康的地区。人们总结了“蓝区”居民得以健康、长寿的生活方式，总共包括以下几点：
1. 定期、适量的运动。
2. 作息时间规律，按时起床。
3. 找到能够排解压力的方式。
4. 饮食结构均衡健康
5. 饱腹感达到80%的饮食模式
6. 适度饮酒
7. 加入做健康活动的社会团体
8. 与家庭成员间保持亲密关系
9. 健康的宗教活动
大脑健康老龄化中心（The Centre for Healthy Brain Ageing）的Perminder Sachdev表示，晚年身体健康是居民的一项终身事业，居民应该重点关注饮食健康和良好睡眠的方面，此外还可以通过定期的体育锻炼来保持身体健康。
“适度的运动可以保持肌肉质量，对于老年人，尤其是老年女性而言这很重要，她们更容易因为缺乏运动导致骨质疏松。”对于澳大利亚如何拥有蓝区，O’Keefe认为这和当地居民的生活方式息息相关。“很多蓝区的居民宁愿步行也不远开车，但这在澳大利亚并不现实，我们的城市规模不允许每个人都步行上班或出行。”
部分消息来源：The Daily Telegraph
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