——第三十三届世界精神卫生日
随着绵绵阵雨，天气转凉，不少同学因温度变化不幸感冒。在稍显萧索的初秋，你是否会感到情绪起伏不定有亦或是较长时间的消极低沉，你是否怀疑过这可能会是一场情绪感冒呢？
事实上，在生活中我们除了需要注意日常卫生，还应该关注精神卫生，避免情绪感冒演变为精神发烧。为此，世界精神病学协会设立了世界精神卫生日。在第三十三个世界精神卫生日（10月10日），让我们来一起了解下精神卫生的知识吧。
PART.01
心理健康的定义
精神卫生，也称心理卫生。广义的精神卫生指加强精神健康的维护以及精神医学的研究；狭义的精神卫生仅指研究、预防、治疗精神发育障碍，帮助精神障碍者康复。
精神卫生是一种良好而持续的心理状态。没有心理疾病，且有正常的智力、完善的人格、和谐的人际关系，能积极适应学习、生活、交往和环境，能主动寻求、探索自我发展途径，能有效地发挥个人身心潜能并能积极的为社会做出贡献。
PART.02
为什么要重视精神卫生？
精神卫生构成了每个人日常生活与工作的基石，对个人的幸福生活至关重要。一个健康的精神状态能增强我们面对挑战与逆境的能力，促进幸福感和身心的全面健康。更重要的是，精神卫生不仅深切关乎个人的生活质量，也是社会稳定与进步的关键因素。因此，精神卫生问题亟需得到及时的重视与妥善处理。一旦察觉到心理行为异常或精神疾病的初步迹象，应立即前往医疗机构寻求专业咨询与正规的诊断治疗。通过早期识别并采取干预措施，能够有效防止问题进一步恶化，减轻治疗难度与成本，显著提升治愈率并减少复发风险。
PART.03
大学生该如何保持心理健康？
1.深呼吸，放空自己
面对生活中突如其来的变化，我们的身心都会发生变化，这些变化冲击着我们的思绪与行动能力，使得我们难以集中精神进行冷静的思考与有效的行动。在这样的时刻，不妨给自己十分钟，让我们闭上双眼，安静的呼吸，这种专注，可以帮你从紧绷，焦虑的状态中脱离。
2.安慰朋友般安慰自己
朋友难过时，你会怎么做？关心、鼓励、温暖TA 。但你习惯怎么对待自己呢？或许是自我批判、硬撑、忽视….你会对待自己比对待他人苛刻得多吗？试试用对待朋友的方式，对低谷期的自己更温柔一些，你会发现自己潜力无限，同样这些变化也会使周围的人变得柔软。
3.转变负面认知
低谷期时，或许会产生“为什么倒霉的是我”的想法。但不妨换个角度来瞅瞅，我们不一定要把困难视作搅乱生活的大敌，它们还可能是帮助我们打破定式，让生活焕然一新的好契机。试着梳理一下，现在的情况里，有哪些方面没有受到影响？这个困难仅仅是在哪些时候蹦出来的？我们又可以在哪些时候去解决它？其实，很多时候，真实的情况可能没有你心里想的那么糟糕。
精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。心如明镜台，时时勤拂拭。让我们放慢脚步，聆听心灵之声，一起拥抱精神健康！
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文 / 向 东
图 / 来 源 于 网 络
指 导 老 师 / 甘 世 玉
编 辑 / 钟 娜
责 编 / 姜 浩
审 核 / 舒 杨
