你有过这样的经历吗？
上课铃一响，还没坚持20分钟，就已经困得睁不开眼，脑子迷迷糊糊，手里拿着笔还写着笔记，能听见老师的讲课，但眼睛就是睁不开！
整个人一整天都处于很疲劳的状态，成绩越来越差，试过所有方法，连咖啡都不顶用了，还是会犯困，陷入严重的犯困漩涡！导致学习效率下降，上课也听不进！
该怎么解决？
大脑一上课就犯困，学习信息过载，大脑在记忆不喜欢的东西时，就会自我保护式的选择摆烂，从而犯困！
你说：就是因为晚上没睡够，白天才会犯困！
该补充睡眠吗？
治标不治本！只会睡得越久就越困！
当你一学习就犯困的时候就已经养成了一种行为习惯，大脑自动接收学习时该睡觉的信息，所以当你学习时应该欺骗大脑，你现在并不困！
还得在自己平时的生活习惯上，从根部解决问题！
1、合理睡眠作息
晚上保证6小时睡眠时间，最好是最晚十二点睡，六点过后起，且是固定睡眠时间。中午一定要补眠以保证下午的精力充沛，时间在20-30分钟。不超过30分钟，避免深度睡眠。
2、快速醒瞌睡法
睡醒后立马抽离舒适安逸的状态。不能立马清醒采取刺激大脑的措施以保持清醒。可以洗冷水脸、吹冷风、闻风油精清凉油、听刺激音乐以及拉伸、懒腰等运动刺激。
3、减少瞌睡秘诀
少吃高糖高脂的食物，补充足够蛋白质，进行适当运动，增强体质和身体代谢，保持心态稳定，积极情绪更有动力和活力。
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