心理危机是指个体遇到重大生活事件，却又无法回避，也无法用已有的方法加以有效解决时产生的严重心理不平衡状态。心理危机至少要符合三个标准:一是存在一些重大的影响心理的事件;二是有急剧的情绪、认知、身体行为上的一些改变;三是个人原有的一些方法无法去应对或者应对无效。
1.遭遇重大突发事件，如家庭发生重大变故、受到自然或社会意外刺激、恐怖刺激。
2.对学习、就业、生活经济等压力过大。
3.情绪持续低落事件在2周以上。
4.人际关系、个人感情受挫后出现心理或行为异常。
5.面临导致严重后果的事件(如违纪、处分、违法等)，而惶惶不安。
6.性格过于内向、孤僻、敏感多疑、紧张焦虑、缺乏社会支持。
7.严重适应不良。
8.家境贫困经济负担重，并对此深感自卑。
9.曾经出现身体严重疾病、精神疾病，个人很痛苦、长期接受治疗。
10.由于身边同学出现个体危机状况而受到影响，产生恐慌、担心、焦虑、困扰。
1.言语线索
说“我想死”，“我不想活了”这样的消极语言；谈论与自杀有关的事、开自杀方面的玩笑；谈论自杀的计划，如自杀的方法、时间和地点等；流露出无助或绝望的心情；突然与亲友告别；言谈中显示有明显的幻觉，例如看见别人看不见的东西，听见别人听不见的声音。
2.行为线索
出现突然的、明显的行为改变；情绪长时间的低落，且难以调整；将平时非常珍惜的东西赠予他人；跟身边人安排、叮嘱后事；频繁出现本可以避免的意外事故；饮酒、吸烟量在短时间内明显增加；身体症状反应，比如长时间感到疲劳、食欲不好、头晕，体重短时间迅速下降等。
1.自助一一从危机中解救自己
当遇到一般的、较为轻微的心理困惑时，可以先试着自己调节:
了解情绪是心理健康的主要指标。当你感到不开心或开心，都有原因，请注意识别它和接受它；远离不安全的物理环境。如果不开心，不要单独去那些足以致命的高处、湖边；采取听音乐放松、运动宣泄、亲人朋友陪伴转移感情、以学习工作来转移注意力等方法调节情绪困扰；当通过自己调节不能解决心理困扰或存在较为严重的心理问题时，可以主动寻求心理咨询师的帮助。寻求他人帮助，不是软弱、无用，而是勇于面对自己的不适，勇于承认自己的脆弱，勇于表达自己内心需求的表现。
2.助人一一协助他人突破危机
当他人向你求助时，你首先需要做的倾听和陪伴，这是对一个人最大的精神帮助和心理支持。你需要在老师的指导下，为危机中的同学或朋友提供一下帮助和支持:
他们可能会拒绝你提供的帮助，但这不等于停止提供你的帮助，并需要询问和倾听原因；主动表达你的关心，有耐心，多听少说；不要阻止、甚至批评他们强烈的情绪反应；要保持冷静，不对他们所讲内容进行道德或价值等评判；相信他们所说的话，不抱有任何侥幸心理；任何自伤或攻击迹象都应认真对待，及时上报老师和学院；不要答应对他的自杀想法保密；设法帮当事人与老师、心理教育与咨询中心及其他专业机构联系，寻求专业帮助。
①预约时间：周一至周五8:00-11:30，14:30-17:00
②预约方式：
QQ预约，QQ号为2860210913（心理中心助理）
电话预约：0871-65197873
心若向阳，无谓悲伤；心怀坦荡，自在安康。
心海导航，拨正航向；青春逐梦，扬帆起航。
心理健康，人生无恙；心态阳光，前路坦荡。
心有所依，笑对风雨；心怀希望，不惧坎坷。
图片编辑 | 刘 焕
文字编辑 | 刘 焕
排版编辑 | 刘 焕
初 审 | 刘煜杰
复 审 | 张 迪
终 审 | 李卫东
