全国爱眼日
关注普遍的眼健康
6
月
6
日
爱眼日
2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”。今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”。全国爱眼日的设立背景是为了普及科学用眼知识，提高眼健康水平，预防眼疾。今天我们一起来掌握一些有关眼睛的小知识，学会科学用眼、合理用眼。
近视前的征兆
1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。
3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。
导致近视发生的常见原因
近视尤其是高度近视的患者，除了远视力差之外，常伴有夜间视力差、飞蚊症、闪光感等，严重的眼底并发症可致盲。有效抑制儿童近视的发生和发展，是全社会等待解决的难题，需要个人、家庭、幼儿园、医疗机构及社会多方一起协同努力。
常见原因
1.近距离用眼。
2.户外活动较少，户外紫外线B（UVB）的照射量不足。
3.睡眠时长不足。
4.学习地点的采光、照明不合格。
5.饮食习惯不良：偏食、挑食、喜吃甜食、油炸食品，食物过于精细不合理的饮食结构将导致多种维生素和微量元素的缺乏。
6.在遗传方面，孩子近视的形成与其双亲近视有一定相关性。遗传基因是基础，相应的环境因素诱发了基因的作用。
预防近视的方法
1.电子视频要严控
电子产品要严控，过早使用容易导致眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆的眼部损伤。建议0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视频观看类电子产品，3-6岁幼儿也应避免频繁接触和使用。
☆3-4岁孩子连续看电视类电子产品不超过15分钟。
☆4-5岁孩子不超过20分钟。
☆5-6岁孩子不超过30分钟。
2.户外活动很重要
0-6周岁是早期近视防控的关键期。多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。
3.读书坐姿要正确
做到“二要”、“二不要”（“二要”指孩子阅读写字的姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一尺左右；连续看书0.5-1小时要休息片刻或向远处眺望一会。“二不要”是指不要在光线过强或过暗及直射阳光下约定写字；不要躺在床上或走路时及在动荡的车厢里看书。）
4.用眼卫生要牢记
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
5.瓜果蔬菜要多吃
多吃新鲜、色素深的蔬菜水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。少吃甜食，有利于保护视力。
6.密切关注眼健康
家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。
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