雪花轻舞 寒风呼啸
冬日来临，你是否沉寂在温暖的被窝？
别让寒冷束缚Nefuer们
快来一起打破冬日“冻”感
用运动唤醒身体活力！
Round 01
#大学生运动图鉴
01
篮球
咚，咚，咚……
篮球与地面的撞击声
是青春的鼓点
运球
是速度与控球技巧的极致展现
传球
是战术与团队精神的热血旋律
投篮
是对抗与精确准度的运动艺术
交叉步、背后运球、防线突破
篮球场上
每一个人都是自己的勇士
02
羽毛球
嗖，嗖，嗖……
羽毛球与空气的摩擦声
是速度与精准的交响曲
挥拍
是力量与技巧的完美结合
击球
是策略与反应的激烈对抗
网前小球、后场高远、快速平抽
步伐轻盈、手法多变、网前对决
羽毛球场上
每个人都是敏捷的舞者
03
乒乓球
砰，砰，砰……
乒乓球与球拍的撞击声
是敏捷与反应的节拍
发球
是策略与变化的巧妙开始
接球
是专注与适应的瞬间对决
扣杀
是力量与速度的激情释放
旋转球、快攻、防守反击
乒乓球桌前
每一个人都是谋篇布局的战术家
04
溜冰
唰，唰，唰……
冰刀与冰面的接触声
是流畅与优雅的乐章
起跑
是爆发力与速度的瞬间释放
滑行
是节奏与协调的和谐统一
旋转
是技巧与美的完美结合
花样滑冰、速度滑冰、冰上舞蹈
冰场之上
每一个人都是旋转的冰上舞者
05
滑雪
嗖，嗖，嗖……
滑雪板与雪面的摩擦声
是速度与自由的交响
起跳
是勇气与技巧的空中舞蹈
滑降
是控制与速度的极限挑战
转弯
是平衡与精准的优雅展现
大回转、小回转、高速滑行
雪山之上
每一个人都是路途中的探险者
Round 02
#要动，不要“冻”——冬日运动小tips
1
避免扎堆
冬季是流感高发季，切勿在人流密集、空气不流通的环境下运动。
2
充分热身
充分热身，不仅会避免运动损伤还能提高神经兴奋性，协调脏器功能，升高体温，让人进入更好的状态。一般运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天可以多花一倍的时间做热身，达到10~15分钟，到微微出汗的状态。
3
冬日晨练不要太早
过早锻炼气温过低，空气中含氧量低，污染物较多，容易引起身体不适，应该等太阳出来之后再出门锻炼。
4
运动穿戴要领
衣物保暖轻便是关键，以免限制活动范围。保持手脚远端温暖冬季身体中的血流优先流向身体的躯干、内脏部位，导致手脚容易被冻伤。天气转冷，身体热量散失较快，放松完后尽快擦干汗水，换上干爽衣物，并穿上外套保暖，以防体温快速下降、着凉。
Round 03
#每每运动有益
对于Nefuers来说，运动有着诸多不可忽视的好处。
01
保持身心健康
在学业压力之下，运动是释放压力的绝佳方式。跑步时感受风的吹拂，打球时尽情挥洒汗水，都能让焦虑和紧张一扫而空。同时，运动能增强体质，提升免疫力，让你远离疾病困扰。
02
提升学习效率
科学研究表明，适度运动可以促进大脑血液循环，提高大脑的活跃度。运动后的你会发现自己思维更加敏捷，注意力更加集中，学习起来事半功倍。
03
拓展社交圈子
加入各种运动社团或参加体育活动，你会结识来自不同专业、不同背景的同学。一起运动、一起交流，不仅能丰富你的大学生活，还能拓展你的社交圈子，为你的未来发展积累人脉。
04
培养良好品质
坚持运动需要毅力和自律。在运动的过程中，你会不断挑战自己的极限，培养出坚韧不拔、勇于拼搏的品质。这些品质将伴随你一生，助力你在未来的人生道路上取得成功。
Nefuer们，运动的方式多种多样
学习之余，让我们一起
健康生活，快乐运动！
不过要注意
天气寒冷不要只美丽“冻”人
要做好保暖哦！
