从中医角度来看，脊背正中间是督脉，总督全身阳气。脊背两旁是足太阳膀胱经循行的部位，与其他腑脏有着紧密的联系，如肺腧、心腧、肝腧、脾腧、肾腧等都在膀胱经上。膀胱经是最大的祛湿排毒的通路，脊背就是全身气血运行的大枢纽。
根据全息理论，背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
可见，背部是健康的晴雨表，人体坚实的保护屏障。无论生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年或颐养天年的老人，都要关注背部。
大椎突出、色素沉着
表示肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，易头晕头痛，心慌胸闷。此区长痘提示肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
▲大椎突出
肺区毛孔粗大、色素沉着
表示肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
心区毛孔粗大、色素沉着、长痘
表示心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
肝区明显凸起
提示肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁
脾区有气节、肿胀
推膀胱经时容易判诊，肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
肾区发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深
多提示肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。
▲肾虚纹
妇科八髎穴突出、发青、发黑、长痘
往往提示内分泌失调，宫寒、月经不调、崩漏带下、赤白带下、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎等妇科下肢循环不好。
中经堂养生专家表示，背部经络畅通，百病消退。正确保养背部，等于为健康注入了生机和活力。所以保养背部成了养生重要的一点。
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日常护背
·衣服护背
背为五脏俞穴所会，背部宜常暖。所以一年四季都要注意随时加减衣物，以护其背。中经堂养生专家提醒，尤其天热汗出腠开时，若被风吹则风寒之邪易内侵，引起疾病。
·太阳晒背
晒背是一种非常简单有效的护背的方法，在中医里被称为“天灸”。可以选择天气晴朗的上午9-10点，此时阳气生发而且紫外线偏低，也可选择太阳落山之前，此时阳光温和。一般晒后背30-60分钟左右为宜，少量出汗、微微困倦效果最佳
2
经络开背
·推拿开背
推拿开背很讲究手法的。中经堂养生专家介绍现在很多推拿开背，实际上是一种“按”，用力狠狠的压向身体，将病邪渗体内，久之内脏就会受损。专家表示，好的手法重点在拿，拿讲究的是将铲起之病邪粉碎，使之便于循经而出或透表而解。
·刮痧开背
背部在刮痧过的局部会出现痧斑黑紫的现象，这可能就是对应的脏腑功能、经络出现了问题。刮痧过程中，专家提醒，肩背部很多人都是由上向下刮，实际上是错误的。应该顺着骨骼走向，由内向外来刮。否则刮到骨头上，出瘀血了，晚上睡觉都没法躺下。背部刮痧看似简单，但学问大得很。
·背部艾灸
背部艾灸督脉上主要取穴有大椎穴、风门穴、身柱穴和命门穴，除了督脉，背俞穴也很重要！取肺俞、心俞、膈俞穴补气活血，取脾俞穴健脾，肾俞穴补肾，等等。但是中经堂养生专家提醒，背部艾灸关键是灸熟、灸透、灸到位，最忌讳就是灸一半，寒气拔一半，里面寒气到表面，反而会更加痛。背部肉多肉厚而且发硬的人群，基本上身体都有些问题，经常做做背部的推拿和艾灸非常重要。
3
撞背功
中经堂养生专家指出，撞背功的功效可以归纳为壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳。
方法：背对一面墙或一棵树， 间隔15-20厘米站立，双脚与肩同宽，用背部向后撞击，待身体弹回后，再撞击，约一两秒钟撞一下。用力要适度，每天100次左右，撞击到背部明显发热为宜。一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现。
要注意的是，年纪大的人可以只撞３～５分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等，则不宜用此法锻炼
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