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随着生活节奏的加快和压力的增加，很多人发现自己的白细胞数量低下，导致身体抵抗力不足。科学调整饮食，可以有效提升白细胞的数量，进而增强身体的免疫力。接下来将为你介绍三种超级食物，帮你“吃出”健康。
1. 三文鱼
三文鱼不仅口感鲜美，还是优质的蛋白质来源。它的维生素B12和叶酸含量非常高，这些都是制造新白细胞的必需营养素。适量摄入三文鱼，可以有效促进骨髓产生更多的白细胞，从而增强身体的防御能力。
2. 菠菜
绿叶蔬菜中的代表——菠菜，含有丰富的维生素C和铁质。维生素C是著名的抗氧化剂，不仅能提升免疫力，还能帮助身体吸收更多的铁质，而铁质是造血不可或缺的元素之一。常吃菠菜，可以促进白细胞的生成，同时清洁体内的有害物质。
3. 南瓜籽
小小的南瓜籽含有丰富的锌元素，这是维持免疫系统正常运作的关键微量矿物质。锌不仅有助于提高白细胞的生产力，还能增强其功能。每天一小把南瓜籽，可以作为一种健康的零食选择，轻松补充这一重要的营养素。
