亲爱的同学们、家长们，一个学期紧张充实的学习生活已经圆满结束，大家期盼已久的寒假终于来啦！在尽情享受假期的美好时光时，也别忘记关注自己的心理健康，为心灵“充电”，为下学期的学习生活积蓄力量。
为了帮助同学们和家长们携手度过一个充实、欢乐且意义非凡的寒假，园丁学校精心准备了这份寒假心理小贴士，快来看看吧！
1.制定假期计划
和家长一起商讨制定假期计划，依据个人兴趣爱好和实际需求，合理安排学习、娱乐、锻炼以及阅读的时间，将任务清晰地分配到每一天，让假期生活有条不紊。
2. 培养兴趣爱好
充分利用假期时间，做自己感兴趣的活动，绘画、手工、乐高、打球、音乐等，让自己在兴趣的滋养中不断成长。
3. 参与家务劳动
主动承担起家务责任，整理房间、洗碗、扫地等等，承担家庭任务，不仅能培养我们的责任感，还能增进与家人之间的感情。
4. 坚持运动锻炼
积极参与室内外体育活动，慢跑、跳绳都是不错的选择。运动可以提高反应速度，增强注意力，保持锻炼习惯还可以增强体质，释放压力，增加动力。
遇到事情时，多主动和父母沟通，增加互相了解，减少矛盾误会。
寒假生活丰富，随之也会带来丰富的情绪。允许喜怒哀乐等不同情绪的产生，无论高兴难过或生气都是正常的。
当我们遇到事情产生各种情绪时，可以尝试不同的情绪调节方法。比如：
情绪宣泄法：把自己的想法感受说出来，告诉爸爸妈妈或家人；在空旷的地方喊出来；写在日记本上等等；
转移注意力法：听一听喜欢的音乐，沉浸在优美的旋律中；看一看喜爱的书籍或电影，在精彩的故事里忘却烦恼；
放松法：深呼吸、冥想等让自己的身心得到舒缓。
如果遇到心理困扰，不要独自承受，及时向家人、朋友倾诉，或者向专业机构寻求帮助。身边的人一直爱你。
如果发现自己情绪困扰很大，自己一个人无法调节，一定要勇敢地向家长、老师或专业人士求助。
有计划才能有序，有序让时间更充实。可以在寒假初期和孩子一起制定假期计划。制定计划前，要先听听孩子的想法，再给予恰当的建议和指导，发挥孩子的主动性。
寒假时间丰富，可以适当安排亲子活动，培养亲子关系的同时让孩子和家长身心都得到放松。比如户外运动、拜访亲友、参观景点、体验民俗风情等。
如果发现孩子长时间情绪低落、焦虑不安，要及时与孩子沟通交流。可以听听孩子的烦恼和担心，问问孩子希望爸爸妈妈做什么：倾听？给建议？帮忙等等。不一定一开始就要给孩子解决方法，或者给孩子讲道理。有时候孩子只是想要有人倾听。
当孩子遇到心理困扰时，要给予充分的理解和支持，先站在孩子这边，共情、理解孩子的想法，承认孩子的感受。再和孩子一起分析问题，帮助他们找到解决问题的方法。
采用“我信息”沟通方式，运用“非暴力沟通”方法。客观地陈述事实，不要指责孩子；诚实地表达自己的感受，让孩子更容易接受；明确地提出建议，让孩子清楚努力的方向。
给予孩子高质量的陪伴，一起读书、下棋、打球、做饭、看剧等。和谐的家庭氛围和共同的兴趣爱好，比命令更能助力孩子成长。
最后，衷心希望大家都能在假期中为心灵充电，祝大家度过一个充实、祥和、平安、愉快的假期，让我们共同呵护孩子身心健康，陪伴他们快乐成长。
