春节，向来是充满温馨与欢笑的团圆佳节。然而，这个时期也是脑卒中的高发时段。节日里，饮食的放纵、作息的紊乱以及情绪的起伏等因素，都悄然埋下了健康隐患，成为诱发脑卒中的潜在“导火索”。
脑卒中主要分为两种类型：出血性脑卒中和缺血性脑卒中。前者是由于脑部血管突然破裂引发，后者则是因血管堵塞，导致血液无法正常流入大脑。其中，缺血性脑卒中较为常见，这种疾病以其高发病率、高致残率、高复发率和高死亡率，严重威胁着人们的健康。特别是在寒冷的秋冬季节，低温使得外周血管收缩，血压波动加剧，同时血液黏稠度增加，血栓形成风险上升，进一步提高了脑卒中的发病几率。
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为了在春节期间有效预防脑卒中，我们可以从以下多方面着手：
1、合理饮食：注重营养均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物以及低脂的蛋白质来源，如鱼类、瘦肉和豆类。同时，严格控制高盐、高脂、高糖食物的摄取，少吃腌制、油炸食品和甜品。饮酒方面，需加以节制，男性每日酒精摄入量不宜超过25克，女性不超过15克，尽量选择低度酒。
2、规律作息：维持日常的作息规律，确保充足睡眠，每天保证7—8小时的休息时间。同时，要养成多喝水的习惯，每日饮水量保持在1500 - 2000毫升，以应对秋冬季节的干燥气候，降低血液黏稠度。此外，适度进行运动，如散步、慢跑或打太极拳等，促进血液循环，但要避免过度劳累。
3、情绪调节：保持平和的心态至关重要，避免情绪的大幅波动，无论是焦虑、抑郁还是过度兴奋，都可能引发血压升高，增加脑卒中风险。在参与娱乐活动时，要学会控制情绪，保持乐观积极的态度。
4、健康监测：定期监测血压、血糖和血脂。高血压患者应每日至少测量一次血压，若控制不佳，及时就医调整治疗方案；糖尿病患者需定期监测血糖；血脂异常者要在医生指导下进行饮食控制和药物治疗。
5、药物管理：患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的人群，务必按时服药，这是控制病情、预防脑卒中的关键措施。同时，有心脑血管疾病的患者，应随身携带硝酸甘油、阿司匹林等急救药物，以防万一。
6、环境适应：春节期间气温较低，要做好保暖措施，根据天气变化适时增添衣物，外出时佩戴帽子、围巾和手套。此外，注意适应室内外温差，避免因温差过大导致血管骤然收缩。
7、 应急处理：了解并识别脑卒中的常见症状，如面部不对称、肢体单侧无力、言语表达不清、视力模糊、头痛、眩晕等。一旦发现这些症状，立即拨打急救电话120，并让患者平躺，保持呼吸道通畅，防止呕吐物堵塞气道。
春节承载着我们对美好生活的向往，在享受节日欢乐的同时，我们更应重视自身健康，通过科学合理的预防措施，远离脑卒中的威胁，度过一个平安、健康、欢乐的新春佳节。
供 稿：张晓娜
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