甲流越来越凶猛，不想喝药的，多吃“这2样东西”，免疫力强了，才不容易感染

美食 2025-01-11 14:17 河南

导读

亲爱的读者，微信即将改版，以后只有星标用户才能收到每日的文章推送，麻烦尽快点击下方卡片，先点关注，然后再添加星标⭐就可以了

随着季节的更迭，甲流（甲型流感）的威胁似乎越来越凶猛。面对这种病毒，很多人第一反应是赶紧吃药、打针，然而，是药三分毒，长期依赖药物并不是解决问题的根本办法。在抗击病毒的路上，增强自身的免疫力才是最为关键的一环。今天，我们就来聊聊如何通过饮食来增强免疫力，特别是推荐两款简单易做、营养丰富的食物——西芹汁和莲藕排骨汤。它们不仅能够提升我们的免疫力，还能让你在享受美食的同时，远离病毒的侵扰。

一、西芹汁：绿色动力，唤醒你的免疫力

西芹，这种看似普通的蔬菜，其实蕴含着巨大的健康能量。它富含维生素C、维生素K、膳食纤维以及多种矿物质，特别是其含有的芹菜素，更是一种天然的抗氧化剂，能够有效抵御自由基的侵害，增强免疫力。

1. 西芹汁的制作方法

制作西芹汁其实很简单，只需几步就能搞定：

- 准备材料：新鲜西芹2根（约200克）、纯净水适量、蜂蜜或柠檬汁少许（根据个人口味调整）。

- 清洗西芹：将西芹洗净，去掉叶子和根部，切成小段。

- 榨汁：将切好的西芹段放入榨汁机中，加入适量的纯净水，启动榨汁机，榨出新鲜的西芹汁。

- 调味：根据个人口味，可以加入适量的蜂蜜或柠檬汁调味，使口感更佳。

2. 西芹汁的功效

- 增强免疫力：西芹中的维生素C和芹菜素能够有效提升机体的免疫力，帮助你更好地抵御病毒的侵袭。

- 促进消化：西芹中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘，维持肠道健康。

- 降低血压：西芹中的钾元素有助于调节血压，对高血压患者有一定的辅助疗效。

- 美容养颜：西芹中的抗氧化成分能够抵抗自由基，延缓衰老，使皮肤更加光滑细腻。

3. 饮用建议

- 最佳饮用时间：早晨空腹饮用效果最佳，有助于清除体内的毒素和废物。

- 适量饮用：虽然西芹汁营养丰富，但过量饮用也可能导致腹泻等不良反应，建议每天饮用一杯即可。

- 搭配其他食物：为了保持营养均衡，可以将西芹汁与其他食物（如水果、蔬菜）搭配饮用，以获取更多的营养。

二、莲藕排骨汤：滋补佳品，滋养你的身体

莲藕排骨汤，这道传统美食不仅口感鲜美，而且营养丰富，是一道老少皆宜的滋补佳品。莲藕富含膳食纤维、维生素C和B族维生素，排骨则富含优质蛋白质和钙质，两者结合，能够增强免疫力，促进骨骼健康。

1. 莲藕排骨汤的制作方法

制作莲藕排骨汤，需要耐心和细心，才能熬出浓郁的汤底和鲜美的口感：

- 准备材料：新鲜排骨500克、莲藕1节（约300克）、生姜几片、盐适量、料酒少许。

- 清洗排骨：将排骨洗净，斩成小块，用清水浸泡30分钟，去除血水。

- 处理莲藕：将莲藕去皮，洗净，切成块状，用清水浸泡以防氧化变色。

- 焯水：将排骨放入沸水中焯水，去除血沫和杂质，捞出沥干水分。

- 炖煮：将焯水后的排骨、莲藕块和生姜片放入炖锅中，加入适量的清水，大火烧开后转小火慢炖1-2小时，直至汤色浓郁，排骨熟烂。

- 调味：根据个人口味，加入适量的盐和料酒调味即可。

2. 莲藕排骨汤的功效

- 增强免疫力：莲藕和排骨都富含营养，能够增强机体的免疫力，帮助你更好地抵御病毒的侵袭。

- 滋补养颜：莲藕中的膳食纤维和维生素C有助于美容养颜，使皮肤更加光滑细腻。

- 促进骨骼健康：排骨富含优质蛋白质和钙质，有助于促进骨骼的生长和修复。

- 改善消化：莲藕中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘问题。

3. 食用建议

- 适量食用：虽然莲藕排骨汤营养丰富，但过量食用也可能导致消化不良等问题，建议每周食用1-2次即可。

- 搭配其他食物：为了保持营养均衡，可以将莲藕排骨汤与其他食物（如蔬菜、水果）搭配食用，以获取更多的营养。

- 注意火候：炖煮时火候要适中，既要保证汤色浓郁，又要避免排骨过于熟烂而影响口感。

增强免疫力，从饮食做起

面对甲流等病毒的威胁，我们不能仅仅依赖药物来解决问题。增强自身的免疫力才是最为关键的一环。而饮食作为我们日常生活中不可或缺的一部分，对于提升免疫力具有至关重要的作用。

除了西芹汁和莲藕排骨汤之外，还有很多食物也能够增强免疫力，如富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）、富含优质蛋白质的肉类（如鸡胸肉、鱼肉）、富含膳食纤维的粗粮（如燕麦、糙米）等。这些食物不仅能够提供丰富的营养，还能够促进肠道健康，增强免疫力。

当然，除了饮食之外，保持良好的生活习惯也是提升免疫力的重要一环。如保持充足的睡眠、适量的运动、愉悦的心情等，都能够帮助我们更好地抵御病毒的侵袭。

结语

在这个甲流凶猛的季节里，让我们从饮食做起，多吃西芹汁和莲藕排骨汤这两样营养丰富的食物，增强免疫力，让病毒不敢靠近。同时，也希望大家能够保持良好的生活习惯，以更加健康的状态迎接每一天。愿我们都能远离病毒的侵扰，享受健康美好的生活！

家常菜教你学做饭

家里人爱吃的菜就是家常菜，一样的食材不一样的做法！这里每天教你学做家常菜，各种食谱菜谱大全，只要你想学做饭，请到我这儿来！

最新文章

全球约一半肝癌在中国，再次提醒：家中的4种食物，尽早撤下餐桌

浙江一53岁男子半夜嘴发干，去检查全身后，医生呵斥：咋不早点来！

除夕风俗大全，除了年夜饭，还有11习俗7大禁忌，老传统要懂得

甲流越来越凶猛，不想喝药的，多吃“这2样东西”，免疫力强了，才不容易感染

人活多久，看手背就能知道？活得长的人，手背多有这4种表现！

2025备年货建议：这菜一次做10斤，放冰箱囤起来，营养好吃又解馋

自带“青霉素”的4种蔬菜，建议：天冷使劲吃，增强抵抗力、少生病~

53岁大哥偏爱猪油炒菜，体检结果让医生吃惊：你平时吃了些什么？

腊月，这菜使劲吃，一清肠排毒、二散寒气、三强免疫，不懂可惜了

人工合成的八种垃圾食品，连商家从来都不吃，但是我们经常都在吃

医生研究发现：一周吃3次肉的老人，不出一个月，身体或有3个变化

发现没？新冠病毒消失2年后，社会上的这5个现象，让人匪夷所思

癌症是基因注定的，躲也躲不掉？医生：5种癌，或会代代相传

62岁女子不幸查出皮肤癌，医生心酸：人再懒，衣服也不能这么洗！

老年人一般多少岁才开始“驼背”？出现驼背后，需要注意什么？

全球四分之一胰腺癌在我国，提醒：不想胰腺受伤，4种零食要少吃

56岁大哥散步时突发心梗！医生提醒：宁愿在家躺着，也别做3件事

三九不吃酸，走路打窜窜，明日入三九，别忘吃4样酸，安稳过寒冬

日本人不爱运动却最长寿，且患癌率极低，医生：7个原因值得深思

睡觉时，向左侧卧还是向右侧卧？提醒：不懂这4点，越睡越累

明日腊八，记得：1地不去，2物不吃，3事不做，事事粥全，福气多

59岁大姐被确诊胰腺癌，平时爱喝水不碰烟酒，医生皱眉：这事干多了

酒店办理退房时，千万别忘记带走这“5样”东西，不拿真亏大了

上海一58岁阿姨每天用盐水洗菜，一年后去体检，医生：咋会这样？

为何宾馆睡觉时要开厕所灯？服务员揭露背后不为人知的猫腻！

小寒甘蔗加它煮，效果很大，一润肺、二止咳、三滋阴，不懂可惜了

41岁女子心肌梗死，平时爱运动，从不大鱼大肉，医生：4事做太多

一瓶“甲硝唑”几块钱，或能帮你“摆平”5种疾病，别错过

俗话说“腊月忌尾，正月忌头”，有哪些忌讳？讨个好彩头顺一整年

57岁男子吃面爱就生蒜，半年后体检，医生困惑：你平时在吃啥？

香烟市场或迎来大调整，3.5亿烟民该何去何从？

每天吃鸡蛋的人，与不吃鸡蛋的人，这4个差距比较明显，建议了解

白酒最怕的解药，不是浓茶！家家都有，酒前吃一口，任喝不醉！

阿莫西林是消炎药吗？提醒：真正的消炎药只有2种

过年买年货，这“4种”食物最好不要买，内行人说漏嘴：我们自己都不吃

医生提醒：吃牛肉一小时内，尽量别碰5种食物，或会损伤身体健康

天然“嘌呤大王”，是“海鲜”的5倍，医生：这些“素菜”需少吃

明日2025年第一天，最旺自己的5件事，别忘了告诉家人

越来越多农村妇女被艾滋病“盯上”，为什么？医生揭开真相

肺开始癌变，不是看咳不咳，医生告诫：若有这2个异常，早去医院

腊月初一“转运日”，记得：1不说，吃2样，做3事，欢乐迎新年

42岁男子脑梗死，从不喝酒抽烟，医生叹息：3件事做太多了

2025年春节将至，社会上却出现“四大反常”现象，你发现了没？

白萝卜的“死对头”，医生提醒：二者万不可同吃，吃白萝卜的禁忌要牢记

元旦扫尘迎新，牢记“3扫3不动”，弄错了容易犯忌讳，别不当回事

您有“洗屁股”的习惯吗？医生：经常洗肛门的人，能收获这4大惊人好处！

男性器官衰老顺序表已公开？男人不妨了解一下，看你在哪个阶段

“元旦4不留，蛇年不受穷”，指哪4不留？元旦来临，别忘告诉家人

大便次数与长寿有关！研究发现：每天排便在这个次数，身体更健康

不出意外的话，2025年元旦后将出现“4种现象”，早知道、早准备

分类

时事

民生

政务

教育

文化

科技

财富

体娱

健康

情感

旅行

百科

职场

楼市

企业

乐活

学术

汽车

时尚

创业

美食

幽默

美体

文摘

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉