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气温骤降立冬至，正是进补的大好时节。
不过，进补并非是要吃昂贵的补品，而是要“因人、因时、因地”进补，才能真正达到养生的目的。
比如下面这类廉价食材，吃对了一样很补！
雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分。雪菜中含有大量的胡萝卜素和食用纤维素，特别适用于老年人及习惯性便秘的人吃。雪梨有生津润燥、药用价值很高，是做“雪梨膏”的好材料。做法：取黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30~40分钟，连汤带料一起食用，每周吃1~2次，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。 做法：准备枸杞20克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好，一同煮烂即可。此粥可以改善视物昏花及两目干涩。做法：取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗干净，一同煮至软烂即可。 做法：准备干百合100克洗净，加入150克红糖拌匀，上笼蒸3小时，用瓷罐保存，每天早晚各服用1汤匙。 做法：取花生50克、红枣10枚、核桃板栗各150克洗净后一同炖熟即可，每周１次。做法：取糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净，浸泡2小时，再加入糯米、大米等，用旺火蒸熟，加白糖适量食用。做法：取煲汤才料玉米花生等（约100克）、黄芪30克、枸杞子30克、白术10克，调料适量。将玉米花生等洗净，加入诸补益中药和调料，用文火慢炖1小时。做法：取白萝卜500克，米醋、白糖、食盐各适量。将萝卜洗净后削皮，切成薄片，放入适量食盐，拌匀至萝卜出水去除苦涩味。然后用清水漂洗，挤干水分，盛在盘里。以米醋和白糖约3:1的比例加入萝卜中，拌匀后放置两小时即可食用。
