关于打乒乓球时重心的重要性，本人曾在多篇技战文章里面提到，但是，很多球友对于乒乓球重心仍旧存在一定的误区，比如，部分球友已经弯腰或者屈膝，但打起球还是显得飘忽不定，这就是典型的重心不稳，其实，乒乓球降低重心不止是简单的弯腰屈膝而已，还要有稳定的下盘。
这个问题其实还是重心的问题，看似上半身在动，其实是下盘不稳。
这个问题在球馆里都很常见，很多业余选手看似身体位置低，但并没有把重心降下来。我个人理解，应该把髋关节打开，这样的话你整个人重心才会下来，重心下来了，你想甩都甩不起来。
咱们业余球友普遍的问题就是重心没有压下来，有的膝盖弯得很低，有的上半身压得很低，这样导致一发力整个人就往上窜得厉害，要不就往一侧倒得很厉害，因为你转得越快，你发力越快，要求你的重心要越稳，如果你的下盘不稳，那你发力越大，你偏的也会越多，也不利于你还原。
好多人理解把胯打开，就是膝盖往外掰，虽然这个动作不是很正确，但是可以帮助大家找一找髋关节打开的感觉。我这有点走偏风了，就是想奉劝大家一句话：有的时候表象看着是上半身的事，但实际根儿在下半身；看似是在手的问题，有可能根儿在脚上。只有根儿的问题解决了，你的主要问题才算解决了。
一个成熟的球手，能够很自然的驾驭自己的重心，调整自己的重心，即便是在失去重心的情况下也能够如此。这样的结果，全在于进行长期的复杂训练。对于业余球手来说，平时练习中多打一些无规律和不定点的内容，增加练习的难度，无疑对掌握身体重心的变化规律有很大的帮助。只要我们按照实战的基本要求，通过专门的练习过程，掌握身体重心的变化规律，合理的操纵自己的身体，也并不是什么难事。
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