福州海峡奥体中心游泳队
陆地训练大揭秘
文体培训
游泳项目
福州海峡奥体中心游泳馆于2016年起开展游泳培训，共培养学员近12万名。其中长训队于2016年伴随游泳馆培训板块的开展同时成立，从第一年的2名队员，发展至今超150名。福州海峡奥体竞训队成立于2020年6月，从长训队内选拔出了一批优秀运动员，开始了竞技训练，从2020年至今，获得过市省单项前八奖项、接力前三奖项，诞生了二级运动员若干名，并努力冲刺国家一级运动员。
等动拉力训练
类型：自重、上肢训练
适合年龄：7-12岁
训练目的：改善发力习惯，模拟水下推水，当上肢受到阻力影响，运动员由于自身力量不够而导致动作变形，此训练可以更好的解决此问题，纠正水下发力动作。
卷腹药球抛接练习
类型：核心、负重1-2KG、爆发
适合年龄：10-14岁
训练目的：强化核心控制能力、身体稳定性、爆发能力，强化运动员身体动力链，力传导能力。
泡沫油放松
类型：放松、热身
适合年龄：10-18岁
训练目的：游泳大强度训练后放松肌肉，改善乳酸堆积后乳酸反应，针对训练所使用肌肉区域进行定点放松，改善筋膜黏连。泡沫轴同时也可以作为训练前的陆地激活，陆地热身等。
水下动作技术分析
类型：视频分析
适合年龄：10-18岁
训练目的：通过水下视频拍摄，更直观了解运动员动作缺陷，错误习惯等，通过各个方位视频的慢放逐帧分析水下动作角度、身体位置、推水路线等，使游泳技术更加具体，运动员更容易纠正自身技术问题。
瑜伽球打腿训练
类型：核心、爆发
适合年龄：7-12岁
训练目的：在瑜伽球上模拟水中打腿动作，重点强化核心收紧带来的爆发力，瑜伽球的不稳定需要运动员更加专注于核心控制，同时还要做到快速打腿，训练了运动员的核心耐力和爆发能力。
障碍横爬
类型：协调性、核心
适合年龄：7-14岁
训练目的：重点提高四肢协调能力，同时通过障碍物高低不同，波速球的不稳定性，提高核心控制能力，同时增加了一些趣味，运动员在训练中不会觉得枯燥乏味。
收费标准
报名方式
（扫码报名)
咨询热线：400-877-2015(转3号键)
报名地址：福州海峡奥体中心游泳馆
END
