古人常说“秋收冬藏”，秋天气温下降，我们需要固护自身的阳气，使得精气内守。“收”其实就是一个能量蓄积的过程，以应对寒冬的到来。
秋季，我们应该注意哪些方面？
0
1秋凉
秋季日夜温差较大，冷空气刺激皮肤，着凉后免疫力下降，容易出现发烧、咳嗽、支气管炎等呼吸道疾病，严重者可能出现肺炎等问题。因此，要注意保暖，不可贪凉。
秋季气候干燥，应多食用蔬菜水果，以补充体内水分和营养。特别是梨、葡萄、石榴等水果，具有很好的滋阴润燥作用。
湿邪
在夏季，人们往往喜食生冷，影响了脾胃的运动消化功能。如果立秋后不注意，进一步损伤脾阳，脾阳不振，容易出现腹泻及急慢性胃肠道疾病，秋季应少食生冷，脾胃虚寒者尤应禁忌。
温差
秋季早晚温差大，对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管疾病来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意，应避免心情处于紧张状态，调畅情志。
秋季，我们有哪些养生方法？
食养：防燥摄阴。
食养应以滋阴润肺为主。在饮食上，少吃辛辣刺激食物，多食芝麻、糯米、蜂蜜、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。还可以吃一些米粥来益胃生津。
形养：多喝水、早睡早起。
秋天气候干燥，应注意水分的补充，多喝水、多吃含胶质与水分的水果，避免太激烈的运动。早睡早起，降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
药养：以养肺、补气、滋阴为主。
药养重点放在滋补津液方面，在医生的指导下，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、川贝等中药来保养。若易感燥邪发病，可用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
材料：沙参10g、玉竹10g、水鸭一只、生姜三片。
做法：沙参、玉竹水浸半小时；鸭切块，冷水下锅，焯水去血水，再用冷水冲洗干净；上述食材加入生姜片、清水，炖一小时，调味即可。
此汤可起到养阴润燥，补虚生津之功效。
材料：银耳、鲜百合（如用干百合先泡后煮）、莲子、枸杞、冰糖各适量。
做法：银耳泡发后去掉根部，撕成小块，加水煲一个半小时；莲子泡发后去掉内芯；百合洗净，分成小片；银耳煲足一个半小时后，加入莲子、冰糖，莲子煮软后，再入百合、枸杞，煮十五分钟即可。
此羹可润肺养阴，养心安神。
供稿：中医康复组
编辑：党政办
审核：医疗业务与质量管理科
