也是北半球全年白昼最短
夜晚最长的一天
这一天标志着寒冬的正式来临
冬至,注意这8个养生禁忌
1.忌整天不开窗
冬天来临,很多人怕冷不敢开窗。殊不知,反而容易诱发疾病。
长期不开窗,不能使室内空气保持新鲜、流通,很容易造成各种病原微生物滋生,包括病毒、细菌、霉菌等,而且一旦发生感染,也容易传染给家人。
2.忌洗澡时间过久
长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧,对于老人来说,甚至会因诱发严重的心律失常而猝死。
建议普通成年人冬季的洗澡时间最好控制在10~15分钟以内,不宜超过二十分钟。儿童每周洗澡2~3次,洗澡水温建议38度以下,每次洗澡不宜超过10分钟。老年人每周洗澡1次,或半月2~3次,淋浴时间不超5分钟,水温不超40度。
3.忌过早去锻炼
冬季运动宜迟不宜早,最好不要很早就出来运动。
这是因为冬季的早晨,天气比较寒冷,很容易使得血管收缩,造成血压增高。
4.忌憋在家不出汗
冬季人们外出活动减少,出汗现象变得“难得一见”,长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少,常会造成体内积热不能适当散发,加上冬令饮食所含热量较高,很容易导致上火,建议可适当进行运动。
5.忌熬夜不午休
冬季应早睡晚起,但因天气寒冷,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
6.忌情绪起伏大
情绪激动是心脑血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大。
7.忌进补过度
很多人在冬至节气进补,但是过度进补就会造成燥热。不是一味大鱼大肉就是对身体好,进补需适当。
8.忌蒙头睡觉
冬季,有些人喜欢用被子蒙头睡觉。其实,这个做法对身体并不好。这样睡觉空气难以流通,氧气量会逐渐减少,二氧化碳难以散出,令人呼吸不畅。
来源:幸福福田 郴州气象
编辑:潘纯凤
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