青少年们的心理健康要如何守护？看【新加坡】又有什么新动作| 推荐-埃及神秘之旅

文摘 2024-11-11 10:01 新加坡

瞎玩友友们

关于现在青年们的心理健康问题

全球都是越来越关注

已经是不能忽视的问题哦

新加坡政府和各部门

也时不时会有相应的政策

关爱动作~

护联中心推出心理健康网站

给青年提供实用可靠信息

“REAL”（意为“真实“）宣导运动将针对青年，鼓励他们面对学业和工作等方面的压力时，寻求心理健康援助。

生病可以到住家附近的诊所看医生，但许多青年在心理健康亮红灯时，不知从哪里寻求援助，仅通过网络“自我治疗”。护联中心推出新网站realspace.sg，提供实用可靠的信息，帮助青年获得所需的心理健康援助。

网站名称意为“真实空间”，提供有关青年邻里咨询小组（Youth Community Outreach Teams，简称CREST-Youth）等心理健康机构的信息。用户输入自己所需要的援助、年龄和邮政编码，就能了解周围都有什么心理健康服务，需要时不会再找不到合适的援助。这个搜索功能由护联中心和卫生部医疗护理转型署（MOH Office for Healthcare Transformation，简称MOHT）一同开发。

青年邻里咨询小组从2020年起，专门针对12至25岁的青年宣导心理健康认知，并鼓励他们在需要时寻求帮助。

护联中心也设有青年心理健康团队（Youth Integrated Teams），提供基本的情感支持和筛检，以便及早识别和转介可能出现心理健康问题的人，接受进一步评估和介入。

护联中心2020年起和社区关怀组织合作，至今已在全岛成立10个青年邻里咨询小组，以及四个青年心理健康团队。两个小组在过去四年已触及近10万名青年和父母，并为超过1万名青年直接提供援助。到了2030年，个别小组的数量将增加到15个。

配合11月10日举行的第五届新加坡心理健康电影节（Mental Health Film Festival Singapore），数码发展及新闻部兼卫生部高级政务部长普杰立医生宣布护联中心展开“REAL”（意为“真实“）宣导运动。

运动针对青年，鼓励他们在面对学业和工作等方面的压力时，寻求心理健康援助。

亲爱的少年们~

有需要请说出来

We care about yours!

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10天9晚埃及探秘之旅

【私人轻奢小包团 - 2 人起订/每天出发】

~发团时间：每天出发,2人起订

~酒店住宿：2晚开罗当五星酒店+3晚胡尔格达五星酒店+3晚五星级游轮住宿+1晚卧铺夜火车

~行程重点：开罗 - 卧铺夜火车 - 阿斯旺 - 尼罗河游轮 - 阿斯旺 - 科翁坡 - 埃德福 - 伊斯纳 - 卢克索 - 胡尔格达 - 开罗

陆地配套价格：(按新币每人计算)

费用包含

1、住宿：2晚开罗当五星酒店+3晚胡尔格达五星酒店+3晚五星级游轮住宿+1晚卧铺夜火车

2、导游：全程中文导游

3、交通：空调旅游巴士（车辆大小依据具体人数而定）

4、餐食：行程中提及的餐食【从第一天的晚餐开始到最后一天的午餐结束（注：出现第一天到达时间较晚错过了午、晚餐时间的安排，或者提前离团以至于错过最后一天的午、晚餐的情况，我社均不退还相关费用）】

5、门票：所有项目的入场参观的门票（自费项目除外）

费用不含

1. 签证：25美元/人签证费，入境办理签证时直接支付。

2. 小费（全程总价）：2-4人-165美元/人，5-7人 - 85美元/人，8人及以上 - 75美元/人

3. 机票：往返埃及的机票或埃及境内机票

4. 个人旅行保险：旅游保险是参团旅游的必需条件。旅游提醒您出外旅行请务必购买保险，以保证在出现个人意外，例如：生病、丢失财物等情况时，有保险公司保障您的权益。

5. 部分景点门票：为尊重您自由旅行的选择，我们的行程当中绝无变相购物或强制游览，请自主选择购买您心仪景点的门票。

6. 价格包含里未提及的其他午餐和晚餐。

7. 各类自行消费和自选项目花费。

第1天: 新加坡/其它城市-开罗

抵达开罗机场，将会有专门协助办理签证的助手以及接机人员在等候你。接机结束之后将客人送至当晚住宿的开罗酒店休息，为开启第二天的旅程做好准备。

三餐：包含晚餐，早午餐自理

住宿：当地五星级酒店标准双人间

第2天开罗-卧铺夜火车-阿斯旺

早餐后，前往观赏【埃及博物馆】，该博物馆以收藏法老时期遗物而闻名世界。随后前往世界七大奇迹之一的【吉萨金字塔群】，这里距离开罗约100公里，矗立着一座座包括2座最壮观最著名的金字塔【胡夫金字塔】、【哈夫拉金字塔】在内的多个金字塔群，同样历经千年的【狮身人面像】依旧守护着古埃及的法老王们，静静地在漫漫黄沙中诉说着古埃及的骄傲。游览结束之后，乘车前往吉萨火车站乘坐去往阿斯旺的火车，晚上将在火车上休息（卧铺）。

[吉萨金字塔群] 世界七大奇迹之一的吉萨金字塔群，位于开罗近郊，主要由大金字塔、卡门乌拉金字塔、孟卡拉金字塔及大狮身人面像组成。

[埃及博物馆] 场馆中珍藏了超过十万件文物，其中图坦卡蒙法老墓葬展室中的纯金棺和法老木乃伊金面具是古埃及文物中的极品。

[狮身人面像] 古埃及法老雷吉德夫根据他父亲胡夫的肖像建造了狮身人面像这座纪念碑，把其父看做是太阳神拉。这也属于雷吉德夫的宣传手段之一，为了恢复人们对这个王朝的敬畏。此像高二十米，长五十七米，面部长约五米，头戴“奈姆斯”皇冠，额上刻着“库伯拉”（即 cobra:眼镜蛇）圣蛇浮雕，下颌有帝王的标志--下垂的长须，一只耳朵就有二米多长。

[哈夫拉金字塔] 哈夫拉金字塔是埃及第四王朝法老哈夫拉建造的金字塔。在它初建成时，即公元前约26世纪中叶，它有143.5米高，只比胡夫金字塔矮3.2米，它现在高136.5米，与胡夫金字塔一样高。当初它的边长是215.3米，现在是210.5米，塔壁倾斜度为52°20′，比胡夫金字塔更陡，且它处在吉萨的最高处，因此看上去它比胡夫金字塔要高。哈夫拉金字塔前设有祭庙，庙前长长的堤道通向另一座河谷的神庙和狮身人面像。

三餐：包含早餐/午餐/晚餐

住宿：卧铺夜火车

第3天阿斯旺 - 尼罗河游轮

抵达阿斯旺火车站，集合后先入住到游轮，然后去参观【菲莱神庙】，游览【阿斯旺大坝】，水坝之上雄伟的景色和舒适的热带气候也让这座水坝成为了埃及至热门的旅游景点之一。在用完午餐后登上阿斯旺三桅小帆船环岛游览，结束之后将登上游轮，晚上在阿斯旺游轮上过夜。

[菲莱神庙] 这座与金字塔同时成为埃及的第一批世界文化遗产的神庙中的雕刻和笔画，生动细腻地还原了埃及众神的故事。

它位于埃及阿斯旺，修建在阿斯旺城南尼罗河中的菲莱岛上，供奉的是爱神伊西斯，以石雕及石壁浮雕上的神话故事闻名于世，是保存古埃及宗教最久的地方。

[阿斯旺大坝] 位于埃及境内的尼罗(Nile)河干流上，在首都开罗以南约800km的阿斯旺城附近，是一座大型综合利用水利枢纽工程，具有灌溉、发电、防洪、航运、旅游、水产等多种效益。

三餐：包含早餐/午餐/晚餐

住宿：当地五星级游轮标准双人间

第4天阿斯旺-科翁坡-埃德福

上午可以选择在游轮上好好地休息或是游玩阿斯旺城，中午回到游轮上享受午餐和短暂休息，下午前往位于科翁坡市的【科翁坡神庙】，全埃及乃至整个世界至古老的一个日历图案就保存在神庙当中，该神庙中同时供奉着鹰神荷鲁斯和鳄鱼神索贝克，因此科翁坡神庙又被称为“双神殿”。游览结束后将乘坐游轮前往埃德福，晚上在游轮上休息。

[科翁坡神庙] 位于科翁坡市的科翁坡神庙，里面有两个十分值得一看的图案，第一个图案是埃及也是全世界历史上最老的日历，另一个是2000多年以前做手术的工具。

三餐：包含早餐/午餐/晚餐

住宿：当地五星级游轮标准双人间

第 5 天埃德福 - 伊斯纳 - 卢克索

埃德福是一座名气不大但却位于尼罗河至好地势的城市，保留着几千年来古埃及文明的缩影，是喜爱古埃及文化的您的不二之选。早上我们将游览埃及目前保存完好的神庙【埃德福神庙】，里面供奉着鹰头人身的天空之神荷露斯。

游览结束后返回到游轮上前往伊斯纳，途中我们将乘坐游轮经过伊斯纳闸门。夜晚我们将在游轮上休息，随着游轮前往卢克索。

[埃德福神庙] 全埃及唯一保存完好的古代神庙，这是一座名气不大但却位于尼罗河最好

地势的城市，保留着几千年来古埃及文明的缩影，是喜爱古埃及文化的您的不二之选。

三餐：包含早餐/午餐/晚餐

住宿：当地五星级游轮标准双人间

第 6 天卢克索 - 胡尔格达

在游轮上吃完早餐后，将前往卢克索西岸，游览埋葬着众多法老的【帝王谷】和为古埃及唯一一位女法老兴建的【哈特普苏特女王神庙】，它们都坐落于这一地区。在尼罗河西岸和帝王谷之间原野上矗立着两座的“会唱歌的”【孟农巨像】。然后返回到卢克索西岸参观【卡尔纳克神庙】和【卢克索神庙】。游览结束将乘坐大巴前往胡尔格达，晚上抵达并夜宿胡尔格达。

[帝王谷] 国王谷位于在与卢克索城相对的尼罗河西岸的一条山谷中，是集中了许多国王和王室成员的陵墓，这里埋葬着第17王朝到第20王朝期间的64位法老，其中只有17座开放。最大的一座是第19王朝沙提一世之墓，从入口到最后的墓室，水平距离210米，垂直下降的距离是45米，巨大的岩石洞被挖成地下宫殿，墙壁和天花板布满壁画，装饰华丽，令人难以想象。

[卢克索神庙] 卢克索神庙，埃及中南部城市，坐落在开罗以南670多公里处的上埃及尼罗河畔，位于古埃及中王国和新王国的都城底比斯南半部遗址上。卢克索古迹中最引人注目的是尼罗河东岸的卡纳克神庙(karnaktemple)和卢克索神庙(luxortemple)。

卢克索已成为一座现代旅游城市、埃及的旅游胜地，那里弥漫着一股节日和欢快的气氛，位于市中心的庙宇神殿给卢克索打上了特殊的标记，每年都有几十万游客从世界各地慕名而来。埃及人常说：“没有到过卢克索，就不算到过埃及”。

[孟农巨像] 据说孟农巨像右侧的这一座在每日清晨日出时会发出无边的悠远之声。许多旅行者都曾经记录他们听到了一首悲伤悠扬的歌。古希腊人将这个现象与攻占特洛伊城的故联系起来。科学家则认为是自然造成的，声音的出现由于日出时分温度由冷至热的突然转变，清晨的第一道太阳射线生成的热量穿过石像的身体使之发出金石之声。

孟农巨像前，不远处有广阔的田野，绿浪翻滚，两座巨像象是一道历史与现在、人文与自然之间的大门，威坐千年而不衰。

[卡尔纳克神庙] 始建于3900多年前的卡纳克神庙位于埃及城市卢克索北部，是古埃及帝国遗留的一座壮观的神庙。神庙内有大小20余座神殿，134根巨型石柱、狮身公羊石像等古迹，气势宏伟，令人震撼。卡纳克神庙是埃及中王国时期及新王国时期首都底比

斯的一部分。太阳神阿蒙神的崇拜中心，古埃及最大的神庙所在地。

[哈特普苏特女王神庙] 埃及历史上赫赫有名的哈特谢普苏特女王和她的父亲图特摩斯一世亲自建造的神庙。它坐落在危崖环伺的谷地中，两道长阔的斜坡将三座平广的柱廊建筑串联起来，整体造型简洁明快，却显露出不可一世的气势。

三餐：包含早餐/午餐/晚餐

住宿：当地五星级酒店标准双人间

第 7 天胡尔格达（红海）自由活动

这一天在胡尔格达自由活动，大家可以自由安排自己的时间，尽情感受胡尔格达的魅力。在非洲东北部和阿拉伯半岛之间有一片形状狭长，色彩斑斓的海域，这就是今天的所在地【红海】。在这片海天相接的海洋前，您尽可以在海滩之上度过惬意的一整天，享受这份远离喧嚣的宁静和天然。另外，您也可以自行选择精彩的自选付费体验项目【红海出海活动】，在玻璃游船中欣赏美丽的红海珊瑚群，乘风破浪在附近岛屿的峭壁海墙，浮潜、游泳、喂鱼，深入体验红海的魅力。

[红海] 红海被誉为世界三大潜水圣地之一，不仅因为这里的海水清澈湛蓝，水下也有多样的生物。

独特的气候使得这里生长着多种色彩缤纷的珊瑚和鱼类，海底总动员中被大家熟知的小丑鱼“尼莫”就是这片水域的常驻代表，还有红海毕加索和魔鬼鱼，甚至你在沙滩上就能看到海水浅处有他们游动的倩影，红海的又一独特之处在于海水与沙漠的结合，大海与沙漠相连，可谓一半是海水一半是火焰，整个红海之滨都是度假天堂。

[红海出游] 在玻璃游船中欣赏美丽的红海珊瑚群，乘风破浪在附近岛屿的峭壁海墙，浮潜、游泳、喂鱼，深入体验红海的魅力。

三餐：包含早餐/午餐/晚餐

住宿：当地五星级酒店标准双人间

第 8 天胡尔格达（红海）自由活动

在胡尔格达，会看到一片色彩斑斓的海域，这就是今天的所在地【红海】。在这片海天相接的海洋前，可以在海滩之上度过惬意的一整天，享受这份远离喧嚣的宁静和天然。另外，也可以自行选择精彩的自选付费体验项目【红海沙漠冲沙活动】，乘坐激情四射的越野四驱车或者摩托车飞驰于沙漠之中，在起伏的沙丘中来回穿梭，还可参观古老的贝都因人部落，品尝当地特色晚餐。天气条件好的情况下，我们有机会观赏美丽的沙漠日落和难得一见的海市蜃楼。

[沙漠驱车冲沙] 冲沙是从驶出公路进入广袤无垠的沙漠，高速对于崎岖的沙漠路来说是

十分颠簸的，紧系的安全带也被巨大的冲击力变松，使得整个人小幅度飞跃。由上坡到

下坡的过程，体味失重，好似心悬着又放下。

三餐：包含早餐/午餐/晚餐

住宿：当地五星级酒店标准双人间

第 9 天胡尔格达 - 开罗

早上在酒店自由活动，吃完午饭后将乘车前往开罗，到达开罗后在开罗享用晚餐并夜宿开罗。

[开罗] （英文：Cairo；[阿拉伯文：قـــاهــرة]），是埃及首都及最大的城市，也是非洲[及阿拉伯世界]最大城市，横跨尼罗河，是整个中东地区的政治、经济、文化和交通中心，位于埃及的东北部。开罗横跨尼罗河，气魄雄伟，风貌壮观，是整个中东地区的政治、经济、文化和商业中心。开罗由开罗省、吉萨省和盖勒尤卜省组成，通称大开罗。开罗是世界上最古老的城市之一。

三餐：包含早餐/午餐/晚餐

住宿：当地五星级酒店标准双人间

第 10 天开罗 - 开罗送机 - 新加坡/其它城市

吃完早餐后，导游将带领前往开罗老城，游览科普特教堂，之后我们前往埃及第一大集市【哈利里市场】（KhanKhalili Bazaar）。哈利里市场许多店铺的历史甚至可追溯到公元14世纪，在这里能买到琳琅满目的手工艺品，伊斯兰风格的古朴店铺和齐全的商品深受国际游客的喜爱。可以在离开埃及之前在这里采购一些自己喜欢的纪念品。游览结束，吃完午餐后，将会把客人送至开罗机场，行程结束。

[哈利里市场] 汗·哈利里市场位于开罗市中心地带（老城区），由分布在几十条小街巷里的几千家个体小店组成，许多店铺可追溯到公元14世纪。市场道路狭窄，街道两旁挤满了小店铺，主要出售金银首饰、铜盘、石雕、皮货及其他埃及传统手工艺品，素以店面古朴、货物齐全深受外国游客喜爱。

10天9晚埃及探秘之旅

【私人轻奢小包团 - 2 人起订/每天出发】

~发团时间：每天出发,2人起订

~酒店住宿：2晚开罗当五星酒店+3晚胡尔格达五星酒店

+3晚五星级游轮住宿+1晚卧铺夜火车

~行程重点：开罗 - 卧铺夜火车 - 阿斯旺 - 尼罗河游轮 - 阿斯旺 - 科翁坡 - 埃德福 - 伊斯纳 - 卢克索 - 胡尔格达 - 开罗

费用包含

1、住宿：2晚开罗当五星酒店+3晚胡尔格达五星酒店+3晚五星级游轮住宿+1晚卧铺夜火车

2、导游：全程中文导游

3、交通：空调旅游巴士（车辆大小依据具体人数而定）

5、门票：所有项目的入场参观的门票（自费项目除外）

费用不含

1. 签证：25美元/人签证费，入境办理签证时直接支付。

2. 小费（全程总价）：2-4人-165美元/人，5-7人 - 85美元/人，8人及以上 - 75美元/人

3. 机票：往返埃及的机票或埃及境内机票

5. 部分景点门票：为尊重您自由旅行的选择，我们的行程当中绝无变相购物或强制游览，请自主选择购买您心仪景点的门票。

6. 价格包含里未提及的其他午餐和晚餐。

7. 各类自行消费和自选项目花费。

看完埃及的介绍

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