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我很少见到心理失调能够自愈的人，双相情感障碍和抑郁症的病人倒是挤满了医院走廊，让人痛心的是，这其中不乏很多低龄学生。这说明在当今社会中，心理失调不是那么容易解决的事，想要追求幸福也不是一件简单的事。前阵子，同事让我给极度焦虑的家长和学生几条建议，可我却不知道如何下笔，毕竟世上没有真正的感同身受，看着别人焦虑、难受、备受折磨，我们在旁边冷言冷语的给几个建议会让我觉得自己很残忍......想了很久，我才决定很肤浅地说说，希望下面这些文字就算没有给您好的建议，至少不会让您觉得浪费时间。如何缓解焦虑？我从自身经验中总结了几个方法，希望能够帮助到大家。![]()
不知道有多少人还记得没有手机时的生活，那个时候周五放学时和同学约定周日早上8点在某某地方见面，他却没来。你虽然很生气，但只能等到周一再找他算账。等再见面时，他看到你才想起忘记了约定，不好意思地笑了。你看到他这个表情感觉很无奈，也笑了起来。这件本来让你很生气的事就这么过去了，甚至会成为多年以后聚会时的谈资。没有手机的年代，下了班老板就真的找不到你了，想让你加班都不可能。那时的休息日我们会约上三五好友一起CS，用局域网联机打各种游戏。或者一个人跑到公园里赏花，在家里拿起一本书看一整天，心无挂碍，好不自在。![]()
可是进入手机时代以后，我们的生活变成了什么样呢？因为可以用手机联系上对方，不管结果如何，你会在微信上把迟到的朋友大骂一顿，发了脾气再说；因为手机可以24小时找到你，无论是下班后还是休息日，你都要回客户和老板的信息......原本可以见面联络感情的朋友，现在手机上发个信息就结束了，很难在一起享受快乐的时光了。当你被生活折磨的苦不堪言时，看着好友列表却叫不出真正能谈心的人。其实，我们不需要朋友圈，需要的是朋友。手机对人类生活的改变是翻天覆地的，可我们就像那只温水里的青蛙一样，已经熟悉甚至适应了这种痛苦的生活。让现代人不使用手机是不现实的，但至少我们可以减少对手机的依赖。我们可以在工作日和节假日规定好回复信息的时间，其他时间埋头工作或是享受生活即可。把手机静音，即使有信息也不要理。![]()
我之前就是被各种信息搞到发疯的人。学生的问题、家长的信息、同事的信息、家人的信息......随时随地轰炸我的手机。我发现如果马上回复，当前做的事情不仅会被干扰，工作效率奇低，休息日也会疲惫不堪。所以我定了三个既不打扰我上课，也能回复信息的时间（早上10--11，中午13--14，晚上9--10），其他时间远离手机，把手机上各种乱七八糟的软件推送全部关掉。会发现自己不仅能够集中精力做事，回答学生问题时也更有效率了。建议大家现在就定出属于自己的信息回复时间，不然手机信息会把我们的每一个小时切割成碎片。名师汇的学生们之所以来校区学习更有效率，就是因为老师会收走手机，屏蔽了所有干扰信息，才能让他专心致志地学习。这些爱好不需要多么高大上，我们也没必要和别人比。只要是自己感兴趣的，就可以培养起来。想种花就种花，想下棋就下棋，想刷剧就刷剧。总之，每天至少拿出半小时沉浸到自己的爱好中，能让你更幸福，远离焦虑。千万不要认为这是浪费时间，用自己的时间去干喜欢的事，这本身就很有意义。世界上没有任何一种动物像人一样，需要每天花十几小时去觅食。我们的生活本身已经很苦了，难道就不能忙里偷闲，享受一下吗？我相信能够把时间投入到自己爱好中的人不会焦虑。![]()
经常有家长和我抱怨：“我把所有时间都花在孩子身上了，一点时间都没给自己留，他不懂感恩，不知道我付出了多少也就算了，回到家就躲在自己房间，把我挡在门外...”我说：“不把自己的时间留给自己，这就是您家庭问题产生的根源。”其实家长这段话挺可怕的，一个没有时间去享受自己人生的人正在告诉我——他是如何在培养一个也不会享受人生的孩子。可能我这么说，有的家长觉得很难接受，但当这些事真的发生在你的生活中，孩子的话会让你更难接受。家长牺牲了个人生活，把时间投入到孩子身上，最后孩子还会埋怨你，每天反锁房门，不和你沟通。后面的结果就是家庭关系降至冰点，孩子甚至想离家出走。这样的家庭我见得太多了。所以在此奉劝各位家长，照顾好孩子的同时一定也要照顾好自己，尤其是要拥有自己的生活，哪怕只是每天半小时。把所有时间都投入到孩子身上，如果过度关注孩子，所有的情绪都从他那里得到，这是一件很危险的事情。所以各位，您现在是否就能想想如何培养自己的兴趣爱好了呢？![]()
我觉得哪怕暂时找不到什么爱好，只要每天能拿出点时间喝喝茶，放空下大脑，都会对您有所帮助。不要担心没有把那半小时投入到孩子身上，他就会变得糟糕。事实是，如果情况已经很糟糕了，投入那半小时也于事无补。但如果您用半小时让自己变好，事情也会跟着好起来的。人生之享受包括许多东西：我们本身的享受、家庭生活的享受，树木、花朵、云霞、溪流、瀑布，以及大自然的形形色色，都足以称为享受；此外有诗歌、艺术、沉思、友情、谈天、读书等的享受，后者这些都是心灵交流的不同表现。
应该把生活加以调整，在生活中获得最大的快乐，这个问题跟如何去享受周末那一天的快乐一样实际。
享受悠闲生活当然比享受奢侈生活便宜得多。要享受悠闲的生活，只要有一种艺术家的性情，在一种全然悠闲的情绪中，去消遣一个闲暇无事的下午。
有钱的人不一定能真正领略悠闲生活的乐趣，那些轻视钱财的人才真正懂得此中的乐趣，他须有丰富的心灵，有简朴生活的爱好，对于生财之道不大在心，这样的人才有资格享受悠闲的生活。
智慧的人绝不劳碌，过于劳碌的人绝不是智慧的，善于优游岁月的人才是真正有智慧的。
人类的生活终须由工作和游憩循环为用，即紧张和松弛相替为用。我们有了闲暇，才能感到生活的兴趣。
——《生活的艺术》 林语堂
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