根据希瑟的教学，首先要把眼睛闭起来，把目光移到下方、回归中心，转向左边、回到中心，转向右边、回到中心，转向上方、回到中心。接着，顺时针与逆时针各转一圈，最后盯着鼻梁，试图做出斗鸡眼的动作。
这部影片累积超过260万次点阅，不少网友宣称真的有效，"我做了3个循环（才睡着），但你真的可以感觉到自己昏昏欲睡！"、"我边看边做，然后就睡着了。3小时之后醒来，影片还在循环播放"，还有女子宣称，这个运动让自己睡了"有史以来最长的一觉"。
对此，科学家也提出解释。丹麦心脏病学家吉伦（Dr Willem Gielen）撰文说明，转动眼球的动作，与褪黑激素的分泌有关，而后者能够调节睡眠及苏醒的生理时钟。因此，透过刻意翻白眼的动作，能够触发这个自然过程，促使身体展开睡眠周期。
