过年唯一放不下的就是筷子!“我敢想敢做,唯独不敢上秤……”

文摘   2025-02-06 16:12   北京  


春节
是一个承载着团圆与美食的节日
都说“每逢佳节胖三斤”
虽然可以回到家
享受爸爸妈妈的拿手好菜
但却始终害怕体重秤上
不断攀升的数字

刚刚过去的春节假期
给你留下了什么呢?



“胖三五斤

是对春节最起码的尊重!”


每到春节假期回家
家人们总是变着法儿地给我们做好吃的
面对家人的热情投喂我们根本无法拒绝

春节期间你家的餐桌是这样的嘛~


网友:
“压根不敢上秤!
但是已经拉不上拉链了
“过年回家胖三斤?一看是三公斤
“过年期间胖了十斤
真的怀疑我妈在饭里加了猪饲料”



也有不少网友表示
节后一定将减肥提上日程
“假期吃好喝好
年过完了认真减肥”
还有不少网友说
“最后再放纵一天!”



“多吃点多吃点,你要再多吃点!”


除了春节假期一天接一天的聚餐
最让我们逃不过的
还有七大姑八大姨
根本无法拒绝的热情“劝食”

“来来来,多吃点多吃点”
“太瘦啦,你要再多吃点”
“这个新鲜,这个好吃多吃点”



这个夹一筷子,那个盛一碗
网友:
“亲情的重量我们一定得扛住!”
“下次我‘反客为主’先劝他多吃



“我勒个劝我吃饭
瘦不下来这一次爸妈负全责



“过年不长胖?”

“我接接接!!”


别焦虑!
看完以下这几点注意事项
接住“健康身材”



年后如何判断自己胖不胖?一个公式来自测!


体质指数(BMI)是衡量人体胖瘦程度的标准,这是基于身高和体重计算出的指标。

体重指数=体重(kg)÷身高(m)²

◉我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

◉BMI在24至28之间被定义为超重。

◉达到或超过28就是肥胖。其中,又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。


不吃晚餐会瘦吗?


不吃晚餐其实并不能达到减肥的目的。如果长期不吃晚餐,那么早餐、午餐时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪,反而会增加体重。另外,一旦恢复晚餐饮食,体重反弹的速度会非常快。

“断碳水”就是不吃主食?


“碳水”指的是碳水化合物。大家通常认为,碳水化合物主要在主食里,其实,水果、蔬菜、肉类、蛋类等食材中都含有碳水化合物。

“断碳水”的方法减肥虽然能让人在短时间内掉秤,但难以持久,同时会对身体造成一些伤害,有可能导致记忆力下降。健康减肥,不是少吃主食,而是少吃精致的碳水化合物和添加糖。


运动量越大减得越多?


人体是一个能量的平衡体,如果不控制每天热卡摄入总量,单纯地增加运动量,同样不能达到减重的目的。此外,过量的运动还容易导致身体肌纤维损伤、肌间脂肪增多,造成四肢粗壮。

运动减肥是要结合自己的特点,运动前后都要及时进行充分的热身和整理。

步行、慢跑、游泳、骑自行车等属于“低-中强度”有氧运动,适合大多数肥胖人群,儿童,中老年人群也可以练习。



爬山、跳绳、划船、舞蹈等属于“中等强度”有氧运动,适合年轻、体力好且无严重慢性病的人群。需要注意的是,膝骨关节炎患者不适合选择这类运动。

体力好的年轻人,无严重慢性病的中老年人,轻中度骨质疏松症患者可以通过绝大多数抗阻运动来增强肌肉力量。

打太极拳、瑜伽、普拉提等柔韧性平衡训练,适合大部分人群。




文章末尾,团团希望大家
拒绝焦虑,好好吃饭最重要!
工作再忙,也要好好爱自己


开!工!

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来源 | 学校共青团

责编 | 张惠钧、李希言、邱奕菲

校勘 | 刘登科、米雪

审核 | 李彦君

出品 | 校团委青春传媒中心、神马中财融媒体工作室

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